טמפרטורת שינה לתינוק
אוויר צפוף וחדרים חמים עלולים לגרום לאיכות שינה ירודה יותר.
טמפרטורת חדר השינה של התינוק יכולה להשפיע על הסיכון ל- SIDS.
קארין נאפאוג היא אחות בריאות ציבורית ואחות מומחית לילדים. היא עובדת כמטפלת שינה לילדים צעירים ב-Sovekarin AS.
היא מגלה בביקורי בית שחדר השינה של התינוק לרוב חם מדי.
- ברור שאסור לשמור את זה קריר בחדר עם יילוד, אבל אנשים רבים חוששים שהתינוק יקפא, ולכן הם בוחרים להעלות את הטמפרטורה בחדר השינה. לפעמים זה יכול להיות קצת הרבה.
- חלק מהילדים הצעירים מוטרדים מאוד מגודש באף כי יש להם מעברי אף צרים. צריך מעט כדי שהריריות יעלו באוויר חם וצפוף. זה יכול להשפיע על איכות השינה, אומר Naphaug.
לכן היא חושבת שזה רעיון טוב להחזיק אוויר צח בחדר, ולחוש את הטמפרטורה של הילד. ילדים הם לעתים קרובות שונים, ועשויים להיות להם צרכים מעט שונים.
לווסת את טמפרטורת הגוף
עם זאת, יש הבדל קל בין תינוקות לילדים קצת יותר גדולים.
- תינוקות אינם מסוגלים לווסת היטב את טמפרטורת הגוף שלהם בעצמם. כלל אצבע הוא לשים לב לכך עד גיל חצי שנה לפחות. אבל כאן יש שונות אינדיבידואלית שכן תינוקות נעשים טובים יותר בוויסות טמפרטורת הגוף שלהם.
זה מה שאנדרין פורסן ביסבו, רופאה ב-homelegene.no, אומרת לנו.
הסיבה היא בין היתר שהמערכת שלהם לא בשלה ולא מפותחת לגמרי.
- כדי לבדוק את הטמפרטורה יש להרגיש את הגב בין השכמות. כאן, התינוק צריך להרגיש חם, אבל לא מזיע. ידיים ורגליים עלולות להרגיש קור אצל תינוקות צעירים מאוד, מבלי שזה אומר שהם קופאים, מודיע לביסבו.
קרא גם (+):התזונאית בודקת דייסה לילדים - שלושה מקבלים ציונים גבוהים
טמפרטורה אופטימלית
ביסבו מאמין שהטמפרטורה בחדר השינה של תינוק יכולה להיות סביב 18 מעלות. זוהי הטמפרטורה האופטימלית ביותר למניעת SIDS.
טמפרטורה גבוהה מדי בחדר השינה קשורה סטטיסטית ל- SIDS.
עוד היא מייעצת שהילד צריך לשכב על קרקע יציבה, ושחשוב לשמור על הפנים נקיות. לכן, הימנעו משמיכות רפויות, פוחלצים וכריות ליד פניו של התינוק.
לילדים גדולים יותר ולמבוגרים מומלץ להחזיק כ-15-18 מעלות בחדר השינה.
- ילדים גדולים יותר טובים בוויסות טמפרטורת הגוף שלהם, והם פיתחו את המוטוריקה ליישור שמיכת פוך וכו'. הם יכולים גם לדעת אם הם מתעוררים וקפואים, בצורה שונה מזו של תינוקות, אומר ביסבו.
קרא גם:מבחן: כך התחמם בעגלה עם שמיכה מעליה
אוורר את חדר השינה
אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע SIDS הוא להבטיח אוורור טוב. גם בחדר עצמו וגם באזור שמסביב לאף ולפה של התינוק.
- החדר צריך להיות מאוורר היטב במהלך היום. אם לא מאוד קר בחוץ, אפשר להשאיר חלון פתוח גם בלילה.
- אנשים רבים מודאגים מהטיוטות, אך מחקרים עדיין לא יכולים לאשר שהדבר משפיע לרעה על תינוקות או מבוגרים, כל עוד האדם לא קופא, אומר ביסבו.
Naphaug מייעץ למקם את המיטה מעט מהחלון.
- אם התינוק קטן מאוד, יש להקפיד שלא יתקרר מדי. זה חכם לחשוב היכן למקם את המיטה. רצוי להניח אותו קצת רחוק מהחלון, רצוי בפינה, כדי שהרוח לא תנשב ישירות על התינוק, היא אומרת.
מאוורר יכול להיות אמצעי טוב כדי להבטיח אוורור טוב, אם זרימת האוויר הטבעית בחדר לא כל כך טובה.
- אם ישנים בחדר סגור ללא אוורור, תכולת החמצן תרד ותכולת ה-CO2 באוויר תעלה. זה יכול להוביל לשינה גרועה יותר ושאתה מרגיש לא בסדר בבוקר, אומר ביסבו וממשיך:
- אם הטמפרטורה בחדר השינה גבוהה מדי, הגוף ישתמש באנרגיה רבה כדי לווסת את הטמפרטורה למטה, כמו בייצור זיעה. זה יכול גם להוביל לאיכות שינה ירודה יותר.
Naphaug מייעץ להחזיק מאוורר רצפה שלא נושף ישירות על הילד, אלא מזרים את האוויר.
היא גם ממליצה להעדיף להלביש את הילד יותר ולהחזיק חדר שינה קריר יותר, מאשר להפשיט את הילד בחדר חם.
