אל תחשבי על קילו ההריון

עלייה במשקל בהריון

אל תחשבי על קילו ההריון

יש דברים חשובים יותר מעלייה במשקל כשאת בהריון.

המיילדת השוודית Febe Zetterlund מאמינה שהריון יכול להיות הזדמנות טובה לשנות את אורח החיים שלך.

בתחנת המיילדות שלה, ההתמקדות היא בנושאי אורח חיים. זה הרבה על תזונה ופעילות גופנית עבור אמהות לעתיד. השיחות עם הנשים ההרות מתמקדות בעידוד, כדי שהן ירגישו מסוגלות כשהן הגיעו למטרה.

- אם מישהי שעישנה עשר סיגריות ביום אומרת שעכשיו היא מעשנת רק תשע, אז הפוקוס חייב להיות בעובדה שהיא בעצם הפחיתה את העישון בעשרה אחוזים, אומרת המיילדת.

היא מאמינה שזה קשה, ושיש גבול דק בין להניע לבין מוסר.

- חשוב ביותר לנסות להניע את האישה ההרה במקום להפוך למוסר, אומר זטרלונד.

קרא גם:בטן גדולה - תינוק גדול?

עלייה במשקל מדגישה נשים בהריון

בשוודיה מדברים על עלייה תקינה במשקל של 12.5 קילו. אנשים רבים נלחצים כאשר נראה שהמשקל מתפוצץ ביחס לכך.

למרות העובדה שהשונות בעלייה במשקל אצל נשים בהריון הן רבות כמו שיש נשים בהריון, 12.5 הקילוגרמים הקסומים הללו עומדים ומהבהבים באדום נגד אישה בהריון שהעלתה יותר במשקל הרבה לפני שבוע 40.

- עלייה במשקל של 12 קילו במהלך ההריון היא נורמלית, כותבת המיילדת סירי פון קרוג ב-barnimagen.no. היא גם כותבת שזה נחשב נורמלי שמישהו בהריון מעלה בין 12 ל-20 קילו במהלך ההריון.

העלייה במשקל מתחלקת בין השליה, כמות מי השפיר, הרחם, השדיים, כמות הדם, הצטברות הנוזלים, השומן בגוף וכמובן משקל העובר שעומד בממוצע על 3,500 גרם בנורבגיה.

חשוב להדגיש שלא כל העוברים נוהגים לפי הנורמה, הם יכולים באותה קלות לשקול יותר – או פחות.

BMI לנשים בהריון

מסת הגוף של האישה ההרה אינדיבידואלית צריכה למלא תפקיד חשוב יותר מהמשקל הממוצע של כל הנשים ההרות.

- נשים הרות במשקל תקין לא צריכות להעלות יותר מ-12 קילו, ואם את סובלת מעודף משקל, עליה של חמישה עד שישה קילו תספיק, אומר פבה זטרלונד השבדית.

היא מאמינה שאנשים הסובלים מתת משקל, עם אינדקס מסת גוף (BMI) של 19-20, עשויים להזדקק לעלות בין 15 לשמונה עשר קילו.

הרופאה הבכירה מארי סדרגרן חקרה הריון ומשקל, ומודעת לכך שנשים הרות מדגישות בגלל העובדה שהן חורגות מהנורמה לעלייה במשקל.

- ברור שזה יכול להיות מלחיץ להוריד את הקילוגרמים האלה. העובדה היא שלא צריך לעלות יותר במשקל, היא אומרת ל-Alltombarn.se.

עלייה תקינה במשקל

לעיתים רחוקות מי שסובל מעודף משקל בהתחלה אחראי לעליות הגדולות במשקל. דווקא הרזים ותת המשקל הם אלו שמגיעים לרוב לתוצאות הגדולות על הסקאלה.

מארי סדרגרן מאמינה שיש רק סיבה אחת - נשים בהריון רזות אוכלות יותר ממה שהן צריכות.

- אישה רזה שחושבת איפה היא אוכלת, ולא צורכת כל כך הרבה קלוריות, יכולה פתאום לקבל דרך אכילה אחרת לגמרי כאישה בהריון. ואז אתה עולה הרבה במשקל, היא מאמינה.

העובדה שכמות המים בגוף היא שגדלה או שנשים בהריון רזות זקוקות למאגר שומן גדול יותר אינו נכון, לפי סדרגרן.

- שמים מים בשבועות האחרונים להריון, ושוב נפטרים מהם. מאגר השומן הוא רק כמה קילוגרמים - לא 25 או 30 שלא מעט נשים עושות, היא אומרת.

קרא גם:היתרונות של פעילות גופנית כרגיל במהלך ההריון

המחשבה ה"לא כל כך מסוכנת" היא האשמה

עיקר הגורם לעלייה במשקל מעבר לנורמלי הוא יותר היחס המתירני למתוקים ומזון, מאשר גורמים ביולוגיים.

סדרגרן מאמינה שהייתה מקובלת רווחת שאת יכולה לאכול מה שאת רוצה כאישה בהריון, כי בכל מקרה תשמיני.

זה היחס הזה לאכילה שפבה זטרלונד עובד איתו הרבה. נשים רבות בעלות משקל עודף ניהלו מערכת יחסים מסובכת עם אוכל במשך שנים רבות, אכלו ארוחות קטנות ואף פעם לא היו מרוצים לחלוטין.

המיילדת מגלה פעם אחר פעם שהם לא מקבלים ירקות, אלא הרבה יותר פחמימות מהירות.

- זה נפלא להיות מסוגלת לומר לאישה עם עודף משקל, שאולי נלחמה כל חייה במשקל שלה, שמעתה והלאה תאכלי את עצמך ותבשלי את האוכל הנכון. מדובר ביצירת הנאה מאוכל לה ולמשפחתה. אכילת אוכל צריכה להיות מהנה וטובה, היא אומרת.

הפרעות אכילה נפוצות יותר

המיילדת השבדית גם באה במגע לעתים קרובות יותר מבעבר עם מספר רב של נשים שיש להן חיים מסובכים עם משקלן, ואשר עלולות להיות להן הפרעות אכילה.

לא מדובר בראש ובראשונה באנורקסיה, שהיא אבחנה, אלא באלה שהם מאוד רזים, ופחות או יותר חיים לפי המספרים על הסקאלה.

- קשה לפגוש את הנשים האלה בצורה טובה - הן אובססיביות מאוד למשקל. מבחינתי חשוב להתמקד בתינוק ברחם, ולומר לאמא שחשוב לילד שהיא תעלה את המשקל, אומרת זטרלונד.

קרא גם:ככה אתה נכנס לכושר אמא!