בלתי אפשרי להתגונן מפניו
זה מגביר את הסיכון לצניחת
זה מה שכדאי לדעת על צניחה בגב.
עמוד השדרה מורכב מ-33 חוליות, מתוכן חמש בעמוד השדרה המותני, העומדות זו על גבי זו עם דיסק בין חולייתי בין כל חוליה.
הדיסק הבין חולייתי, או הדיסק, הוא טבעת סיבים עם ליבה מלאת ג'ל המעניקה לדיסק תכונות לפעול כבולם זעזועים ומחלק לחץ בגב.
- הדיסק הבין חולייתי גם מאפשר לגב להיות גמיש כל כך ולגב להיות מסוגל לנוע בכל כיוון שהוא עושה. ככל שהגב מזדקן, גם הדיסקים הבין חולייתיים נשחקים. סדקים קטנים ובסופו של דבר מעט גדולים יותר נוצרים בטבעת הסיבים החיצונית, לא שונה ממה שקורה כאשר הגומי על צמיגי המכונית מזדקן ונסדק, אומר קים אוררוד. הוא כירופרקט במרפאה לכירופרקטיקה Ullevål ולומד לתואר שני בנוירולוגיה עם התמקדות בצניחה ובסכיאטיקה.
Orderud מסביר עוד כי סדקים אלו בטבעת הסיבים הופכים את הדיסק לחלש יותר ולכן אינו יכול לעמוד בלחץ מבפנים באותה יעילות. זה יכול לגרום לליבת הג'ל לבלוט את הדיסק הבין חולייתי.
- זה נקרא דיסק בולט, וככל שהוא בולט יותר ויותר, אנחנו קוראים לזה צניחה בגב. סדקים בדיסק הבין חולייתי עלולים כשלעצמם לגרום לכאבים בגב התחתון.
גורמים מורכבים
לדברי הכירופרקט, מה שמגביר את הסבירות לצניחת הוא מסובך ומורכב מאוד. אנחנו בהחלט לא יודעים הכל, אבל יש הרבה מאוד שאנחנו יודעים שהוא לא מועיל עבור הדיסקים הבין חולייתיים.
- בשנים האחרונות נערכו מספר מחקרים גדולים המצביעים על גורמי סיכון שונים לפריצת דיסק. חלק מאלה הם, למשל, עישון, חשיפה לרטט של כל הגוף (לדוגמה, עבודה במכונות גדולות שרועדות), סוכרת, השמנת יתר ונהיגה. שילובים של גורמי סיכון אלה, למשל אנשים הסובלים מעודף משקל שנחשפים להרבה רעידות בעבודה, נמצאים בסיכון במיוחד, אומר אוררוד.
נראה שלעבודה פיזית כבדה יש השפעה מונעת על צניחת. לעומת זאת, נראה שיש קשר בין הרמה כבדה מאוד, ובמיוחד במקביל לסיבוב הגב, לבין סיכון מוגבר לצניחת. בנוסף, ישנן עדויות רבות לכך שגנטיקה משחקת תפקיד חשוב, כך שבעצם בלתי אפשרי להגן על עצמך באופן מלא מפני צניחת גב
- תסמיני הצניחה יכולים, למשל, להיות כאב דוקר בגב התחתון, אך לאנשים רבים יש צניחה מבלי שיש להם תסמינים כלל. לא צריך להיות כאב מקרין ברגליים, אבל זה יכול להתרחש אם הצניחה צובטת עצב או שהעצב מתעצבן, מסביר אוררוד.
DoktorOnline: זה מה שהרופא כותב על צניחה
נדיר יותר עם הגיל
צניחה מתרחשת בדרך כלל בגילאי 30-50. אנשים רבים תוהים מדוע הצניחת, שהיא פציעת בלאי, הולכת וקטנה עם הגיל. זה מוסבר על ידי העובדה שכאשר אנו צעירים, לכל הרקמות בגוף יש יכולת טובה לשמר מולקולות מים.
- אבל ככל שאנו מתבגרים, הקשר ברקמה הופך פחות מסוגל לקשור מולקולות מים. זה משפיע על האלסטיות של רקמת השריר והגיד כאחד. העור נראה בצורה של קמטים, אומר אוררוד, ומפרט:
- גם הדיסקים הבין חולייתיים יהפכו יבשים ושטוחים יותר ויש פחות חומר שיכול לבלוט בדיסק. זה אומר שאולי נהיה קצת יותר נוקשים בגב, אבל גם הגב הופך ליציב יותר, ויש פחות סיכוי לפתח בעיות צניחה.
ALS: אלו הם התסמינים הראשונים של המחלה חשוכת המרפא
כך מפחיתים את הסיכון
- הדרך הטובה ביותר למנוע צניחת מותנית, אני מאמין, היא לחיות בריא ולהישאר בריא. התעמלו באופן קבוע, אל תעשן, שמרו על המשקל ואכלו בריא ומגוון. כמובן, בריאות טובה היא לא תמיד משהו שאתה יכול לשלוט בעצמך, שכן גם גנים משחקים כאן תפקיד גדול, בנוסף למזל הרע, מציין אוררוד.
הוא נתמך על ידי Stian Nyhus, פיזיותרפיסט ב-SALIS Fysioklinikk.
- ללא קשר לגיל, פעילות גופנית צריכה להיות חלק מהפעילות היומיומית שלך. מציאת מספיק זמן להפעיל את שרירי הגב יכולה לעזור להפחית כל סיכוי לפציעת גב עתידית. ככל שתתחזק, כך יש פחות סיכוי לחוות דיסקים פגומים וחלשים יותר, הוא אומר.
כשזה מגיע לטיפול, הכי חשוב זה להיות פעיל. טיפול שמרני על ידי, למשל, כירופרקט או פיזיותרפיסט יוכל לסייע לאדם עם הצניחה להיות פעיל.
- הטיפול לרוב יהיה מקל על סימפטומים ומטרתו לגרום לשרירים מתוחים ומפרקים נוקשים בגב כדי להירגע ולהניע את הגב בצורה רגילה ככל האפשר, כך שהמטופל יוכל להישאר פעיל בעצמו, אומר אוררוד.
הוא מסביר שהדבר נעשה בטכניקות טיפול ידניות שונות, כאשר מוביליזציה ומניפולציה במפרקים הן בין השיטות הבטוחות והמומלצות. טיפול בשרירי הגב באמצעות מחטי דיקור משמש לעתים קרובות גם כדי להקל על הכאב.
- בנוסף, לרוב יועיל לקבל הדרכה הדרכה בנוסף לתרגילים מבוססי כיוון לצניחת וגם תרגילי גיוס עצבים לעצב הסיאטי.
קראו גם: כאבים ברגליים? זה יכול להיות גלידה
עובדות על צניחה
עליך לפנות לאיש מקצוע רפואי אם אתה עונה בחיוב לאחת מההצהרות הבאות:
- כאבי גב עם קרינה לאורך רגל אחת או שתיים.
- כוח מופחת ברגליים או בכפות הרגליים שלך כך שאתה מועד לעתים קרובות יותר, למשל.
- חום בנוסף לכאבי גב ו/או כאבי רגליים. - כאבי הגב או הרגליים מחמירים כאשר אתה משתעל או מתעטש.
- עקצוץ או חוסר תחושה בכף הרגל. במקרה של תסמיני אזעקה מסוימים, יש לפנות מיד לרופא/חדר מיון כאשר זה מתרחש יחד עם כאבי גב:
- בריחת שתן או קושי במתן שתן.
- פתח פי הטבעת רופף, למשל, העברת אוויר מבלי יכולת לשלוט בו, או אי החזקת צואה.
- פתאום חסר אונים.
- תחושה מופחתת בחלק הפנימי של הירכיים, סביב פי הטבעת ובמפשעה.
- אם אתה בספק, אז אתה לא בספק. פנה לרופא ותשאל.
מקור: Kim Orderud, כירופרקט במרפאה לכירופרקטיקה Ullevål (www.ullevalkiropraktor.no)
חשוב לקבל את האבחנה הנכונה
- הגב הוא מבנה עצב, שריר ושלד מתוחכם אחד. לכן כמעט אף פעם לא ניתן לאבחן את הבעיה בניסיון הראשון, והתעלמות מכאבי הגב הקלים שלך עלולה להתפתח למצב חמור בעתיד, אומר Nyhus.
זיהוי הכאב או הבעיה הקלה ביותר יכול להיות תהליך קפדני עבור המטופל והרופא. עד לאבחון מלא, תמיד לא ברור מה הסיבה האמיתית לכאב, ולכן פנייה לטיפול רפואי מקצועי או פיזיותרפיה תהיה הדרך הטובה ביותר ללכת, לדברי Nyhus.
הוא נתמך על ידי Orderud.
- יש לפנות לצוות הבריאות במקרה של כאבים עזים בגב התחתון כדי לקבל בדיקה ומיפוי מהי הבעיה. לצניחת יש בדרך כלל פרוגנוזה טובה מאוד, אבל יש מצבים אחרים שיכולים לגרום לכאבי גב עם הקרנות ברגליים עם פרוגנוזה גרועה יותר, הוא מייעץ.
טיפים לפרולאפס
- הישאר פעיל. אם משהו יכול להיחשב "לא בסדר" בטיפול בצניחת, זה יהיה לשכב במיטה או בספה ולהישאר שם עד שהכאב יעבור. כאשר השלב האקוטי מסתיים (בדרך כלל לאחר 1-2 שבועות), עליך לצאת ולהסתובב. פחות משנה אם זה כאשר שוחים, רוכבים על אופניים או הליכה ביערות ובשדות עם או בלי מוטות. הפעילות תקדם את השיקום. ככל שתהיה פעיל מוקדם יותר, כך ייטב.
- שינה חשובה! עם ירידה באיכות השינה, הורמוני סטרס כמו קורטיזול יגדלו והדבר יעניק חווית כאב מעצימה. אולי כרית בגב או בין הרגליים תספק את ההקלה הדרושה כדי לספק הקלה משביעת רצון.
- קור או חום יכולים להיות בעלי השפעה משככת כאב על ידי הגברת זרימת הדם או על ידי הגבלתה באזור הכואב.
- תחשוב חיובי. הגב חזק ויכול לעמוד הרבה וישתפר עם התנועה.
- פנה לרופא המשפחה שלך לקבלת תרופות לשיכוך כאבים, ובמיוחד אם הכאב נמשך במהלך שנת הלילה. משככי כאבים יכולים להיות אסטרטגיה טובה להצליח לצאת לפעילות המקדמת שיכוך כאבים ומחזור הדם (זכור שגם שאר הגוף זקוק לפעילות, גם אם הכאב בגב אומר לך לשמור על קור רוח).
- תרגילי הרפיה יכולים לעזור להפחית את הכאב שחווים, בנוסף לעובדה שאנו רואים שנראה כי הורמוני הלחץ מסוגלים להשפיע לרעה על פריצת דיסק. קבלו סידורים במקום העבודה על מנת שתוכלו לעבוד מעט וכך להימנע מחופשת מחלה במשרה מלאה. בדרך כלל מועיל לעבוד בשלבים.
מקורות: Stian Nyhus, פיזיותרפיסט ב-SALIS Physioklinikk (www.salisfysioklinikk.no) וקים אוררוד, כירופרקטית ב- Ullevål Chiropractic Clinic (www.ullevalkiropraktor.no)
