- אנחנו הנורבגים התרגלנו לשגשוג, אבל עכשיו אנחנו צריכים להתכונן למשהו אחר לגמרי

חיי היומיום עם COVID-19

- אנחנו הנורבגים התרגלנו לשגשוג, אבל עכשיו אנחנו צריכים להתכונן למשהו אחר לגמרי

למרות שיש הרבה רצינות סביב מגיפת הקורונה, ישנם גם היבטים מרוממים שיכולים להשפיע לטובה על חיי היומיום.

יש הרבה כתיבה שלילית על מצב הקורונה שכולנו נמצאים בו כרגע. רבים נרשמים, בין היתר, כמובטלים, פושטי רגל, ואז יש את מספר ההרוגים והחולים הקשים.

אבל גם אם זה יכול להיות קשה לדמיין, יש חוויות ותצפיות חיוביות שיכולות לצאת גם ממצב המשבר.

אנחנו צריכים להתכונן למשהו אחר לגמרי

הרופא ומחבר הספר "אמנות למצוא רוגע", Audun Myskja, אומר שכולנו מקבלים כעת מעצור חירום, לאחר תקופה של צמיחה כלכלית וקצב מוגבר שקל לקחת כמובן מאליו.

- אנחנו הנורבגים התרגלנו לשגשוג, וצריכים כעת להתכונן למשהו אחר לגמרי. אנחנו נכנסים לשלב שבו אנחנו צריכים להסתכל על סדרי העדיפויות שלנו, ואיך אנחנו באמת חיים את חיינו, אומר Myskja.

הרופא אומר שזה יעזור ללמוד להבין את מערכת הסטרס בגוף, ו"להתאפס" את עצמך, מה שיקל על מציאת השלווה בזמנים אלו.

- עלינו למצוא שלווה בדרך חדשה, ועלינו לברר מה חשוב בחיינו. משבר הקורונה הוא עצירה, בעצם לא רצונית. אבל זה נותן לנו את ההזדמנות לשאול את עצמנו את השאלות הבסיסיות - למשל למה אני מנצל את הזמן והחיים שלי, מה סדר העדיפויות שלי, אומר מיסקיה.

מציאת שלווה תחזק את המערכת החיסונית

לדבריו, חשוב לעבוד על מציאת רוגע בזמן הזה, כדי שמערכת הלחץ לא תעומס. וזה יעזור לחזק את המערכת החיסונית - כפי שמחקרים רבים הראו שמתח שלילי ממושך מחליש את החסינות שלנו.

- מצב הפסקה זה יכול לעזור לאנשים רבים להתאמן בניהול מתח. אנחנו במצב הזה בין אם נרצה ובין אם לא. זה יכול לעזור לנו למצוא אסטרטגיות. מי שמצליח לשמור על קור רוח הוא זה שמציל את המצב במצבי משבר. למשפחות עסוקות יכולה להיות הזדמנות לחזור לפעילויות הליבה אחת לשנייה, אומר Myskja.

מי שמפוטרים כעת ללא שכר סביר להניח שירגיש יותר את הלחץ. מה הם יכולים לעשות כדי להרגיע את הנפש?

- אני לא יכול לעשות שום דבר בקשר למצב האובייקטיבי, שבו אני עצמי מושפע ורבים אחרים הרבה יותר גרועים ממני. מה שבכוחי הוא לעבוד על בחירת הדרך שלי להתמודד איתו, כדי שלא נזרק במעגלי מחשבה שליליים ורגשות הרסניים שממילא מחמירים את המצב. בעבודה עם אנשים שמתקשים, גיליתי שנשימה היא נקודת התחלה טובה לשינוי.

יכול לצאת טוב יותר מהמצב

הרופא מאמין שאנשים רבים יכולים לצאת מהמצב הזה טוב יותר, על ידי יצירת קשר עמוק יותר עם עצמם ועם ערכיהם.

- לפני המשבר הזה, ראיתי צורך הולך וגובר בקרב אנשים לעצור, וללכת בתוך עצמם. אם נשתמש במצב המשבר הזה כדי לחזק את הערכים והיחסים שלנו, אני חושב שנוכל לצאת מהמצב בו אנו נמצאים חזקים יותר, אומר Myskja.

יכולים לחוות זמן איכות ביחד

אמה יוהנסן היא פסיכולוגית מומחית במכון לייעוץ פסיכולוגי ואומרת שכותבים הרבה על ההיבטים השליליים של הקורונה, ופה ספציפית ביחס לבידוד, ושזה טוב. אבל חשוב גם לחשוב חיובי.

- טוב שניתן מקום לשלילה על מנת לנרמל ולקבל את החוויות שיש לרבים בתקופה זו. במקביל, התמקדות ישירה בסיכון למצבים גרועים במיוחד במשפחות שבהן יש אתגרים. יחד עם זאת, יכול להיות מיקוד שלילי באופן גורף שבו יש מעט מקום להיבטים החיוביים של המצב הזה, אומר יוהנסן.

יוהנסן אומר שברור שיש רבים שחווים גם הרבה דברים חיוביים בתקופה הזו, למשל שהדופק יורד, כתוצאה מפחות לוגיסטיקה ויותר אוויר בתוכנית.

- יש הרבה אנשים שיודעים שזה טוב שאין להם הרבה תכנון קדימה ויכולים להרשות לעצמם להיות יותר ספונטניים ושובבים, מה שהם בוחרים לעשות ביחד כמשפחה. חיי המשפחה הפכו להרבה יותר מרכזיים עבור רבים והנוכחות יכולה להיות מורגשת היטב עבור רבים, אומר יוהנסן.

לא כולם יזהו את עצמם בחיוב

היא אומרת שלדעתה יש גם ילדים רבים שאולי חושבים שזה נחמד שההורים והאחים שלהם כל כך זמינים עבורם, והם מרגישים שלהוריהם יש הרבה זמן להיות איתם. אבל שזה לא ייחווה כך עבור כולם.

- עבור חלק זה יכול להרגיש כמעט כמו טיול ארוך מאוד בבקתה עם חיים בלונגים ומשחקי לוח. אבל חלקם גם לא יזהו את עצמם בזה בכלל וירגישו פרובוקציה על האופי החיובי מדי של האמירה הזו, אומר יוהנסן.

הגיע הזמן לכמה מהדברים שאנחנו הכי אוהבים

עבור חלק מהזוגות, זהו זמן איכות המיוחל ויוהנסן חוזה בייבי בום קטן לאחר תקופה זו.

- הגישה זה לזה ולמין היא טובה שאין לנו אחרת בחיי היומיום ואני מנחש שאנשים רבים מאוד מעריכים את זה, אומר יוהנסן.

- יתר על כן, זה הזמן לעשות את הדברים שאנחנו הכי אוהבים, בין אם זה תחביבים מתקדמים ובין אם זה סדרות טלוויזיה. כעת יש מעט ציפיות מהעולם החיצון, כך שניתן ליהנות ממנו במלואו, אומר יוהנסן.