אמלי איואל: - יש לי הרבה פעילויות fy

עמלי איואל (28) נמצאת בדרך כלל באימונים שמונה שעות ביום, אבל כשהיא "מחוץ לעונה" הימים עוברים לאפייה ולצפייה בסדרות.

לא מוגזם לומר שהיא ספורטאית צמרת. היא מחזיקה בשיא הנורבגי גם בריצת 400 מטר וגם בריצת 400 מטר משוכות במסלול האתלטיקה.

כדי להיות מסוגל לעשות זאת, מובן מאליו שאתה צריך להמר כמו שצריך. אין טעם להיכנס לספורט באמצע הדרך. אתה צריך להקדיש את חייך.

רכבות עם קרסטן וורהולם

שמונה שעות כל יום מושקעות באימון יחד עם מה שהיא מכנה "קבוצת האימון שלי".

זו לא סתם קבוצת אימון. היא מורכבת ממחזיקת שיא העולם קרסטן וורהולם בעצמו, אלופת נורבגיה אליזבת סלטום ואמלי עצמה. לא לשכוח את המאמן הכי חמוד בעולם, ליף אולב אלנס. זה די חבורה!

- יש לנו ימים טובים להתאמן ביחד. זה התפקיד שלנו ולכן חשוב שתהיה לנו אווירה טובה בקבוצה. יש לנו כלל לא כתוב שעליך לתת יותר אנרגיה ממה שאתה לוקח.

יום רגיל באימון מורכב מניתוח, הפסקות ושיחות. וכמובן אימונים רבים כמו חימום ארוך, אימוני טכניקה, טריקים קטנים, קפיצה במדרגות, אימוני כוח, ספרינטים, משוכות ועוד ועוד!

- ליף אולב מרכיב תוכנית שמאזנת עד מאוד בין כמות אימונים גבוהה למנוחה מספקת כדי למנוע פציעות. אנחנו נהנים בעבודה. קבוצת האימון הפכה למשפחה הקטנה שלי, אומרת עמלי.

כניסתה של עמלי לספורט הייתה הגיונית: בילדותה הייתה לה הרבה אנרגיה בגוף והייתה צריכה "לברוח".

- אמא ואבא כעסו עליי. הייתי למעלה ולמטה ולא יכולתי לשבת בשקט. הפכתי הכל לתחרות. הם שלחו אותי לאימוני שטח כדי להוציא את האנרגיה שלי, והרגשתי שאני בגן עדן.

היא התחילה עם "כל-אאונד", הכוללת התחרות בריצת 100 מטר משוכות, קפיצה לגובה, זריקת כדור, ריצה ל-200 מטר, קפיצה לרוחק, הטלת כידון ו-800 מטר.

- בסופו של דבר הבנתי שאני לא כשיר בהטלת כידון. הייתי צריך להתמקצע כדי להיות טוב.

ואז חשבתי: "המרוץ ל-400 מטר הוא אכזרי. למה לא לעשות את זה אפילו יותר אכזרי על ידי הצבת משוכות בדרך?". המשוכות מרגישות כמו הר האוורסט כשהחומצה על הרגליים. אתה כל הזמן עובד נגד השעון, ויש שוליים ממש קטנים. לכן, בניית הספורט הזה נתנה לי הרגשה עצומה של שליטה. התמכרתי!

קרא גם: קרסטן וורהולמס נותן קרדיט למשפחתו על הצלחתו: - אמא נותנת לי ביטחון

חלם להיות ספורטאי מקצועי

כשעמאלי גדלה ונאלצה למלא הכל מהאוכל האהוב עליה ועד עבודת החלומות שלה בדפי חברים ביומני בית הספר הפופולריים, החלום שלה כבר נחצב בסלע!

- תמיד כתבתי שאני הולך להיות ספורטאי מקצועי. לכן אני מאוד אסיר תודה על היכולת להתפרנס היום ממשוכות. כשהעפלתי ל-WC ב-2015, הבנתי שזה בעצם משהו שאני יכול לעשות למחייתי.

- איך עבדת כדי להגיע לאן שאתה היום?

- קבעתי עדיפות קשה. אני לא אוהב את המילה הקרבה, אבל תעדפתי אימון על פני מסגרות חברתיות. למשל, לא יכולתי לחגוג כמו החברים שלי. אבל אין לי ספק שזה היה שווה את זה.

בנוסף, לעמלי יש הגבלות אילו פעילויות היא יכולה לעשות.

- יש לי הרבה פעילויות "fy". זה כרוך בכל התנועות שיכולות להפוך את השרירים שלי לקשים, כמו טיולי סקי ארוכים, רכיבה על אופניים או טיולי הרים. אני גם לא יכול לעשות סקי אלפיני בגלל הסיכון הגבוה לפציעה.

קרא גם: אלו התרגילים והרשומות ב-Master of Masters

חבר עם אקסל לונד סווינדל

ואם כבר מדברים על סקי אלפיני... עכשיו, כשהחבר שלך הוא לא אחר מאשר האלפיניסט לשעבר אקסל לונד סווינדל, אולי יהיה משעמם לא להיות מסוגל לגלוש כשלחבר שלך יתחשק לטיול או שניים במדרונות.

- בטיולים בבקתה אני שוכב על הספה בזמן שאקסל יוצא לסקי!

- האם אתם עושים אימונים ביחד?

- לא, זה נדיר. אני מפעיל תוכנית משלי עם הקבוצה שלי, ואז אקסל מתאמן בבית בזמן שאני נרגע עם נטפליקס, חחח!

לעמלי יש, תאמינו או לא, ימים שבהם האימון לא מפתה, אבל דילוג על אימון הוא אף פעם לא אופציה, אלא אם היא חולה.

- בימים קשים אני מרבה לחשוב על קבוצת האימון שלי, ויודעת שבכל מקרה יהיה נחמד לפגוש אותם באימון. גם אם הגוף מרגיש עייף וכבד, זה עוזר מאוד לפגוש את שאר החבורה. גם אם לפעמים קשה לקום מהמיטה, זה נהיה קל יותר. היו לי הרבה מפגשים טובים, למרות שהיה קשה להתחיל.

נזק הוא משהו שאמלי חוששת כמו המגיפה. קיים איזון עדין בין כמות גבוהה של אימונים לבין עצמות "בריאות". פציעה יכולה להשפיע על כל הקריירה שלך.

- לשמחתי, ליף אולב טוב מאוד להקים עבורי תוכנית שמאפשרת לשלב עומס אימונים גבוה והיעדר פציעות. יש לנו הרבה דגש על איכות גבוהה בכל מה שאנחנו עושים, ושאין טעם לעשות משהו באמצע הדרך. בנוסף, יש לנו הרבה מפגשי התאוששות והתמקדות רבה באימוני כוח.

קרא גם: (+)המריבה הפרועה סביב הנשים החזקות ביותר

מתחרה באליפות אירופה 2022

במרכז האימונים התרגילים נעשים תוך התמקדות מלאה בלהיות נפץ, בדיוק כדי להצליח להתגבר על המשוכות במינימום מאמץ.

זה לא סוד שזה יכול להיות מאוד מורט עצבים לפני תחרות. יש הרבה על כף המאזניים, וכל העיניים נשואות לעמלי. איך היא מכינה את עצמה נפשית?

אני חושב שמגיע לי לגרום לזה לקרות. השקעתי כל כך הרבה זמן ואנרגיה בספורט שרק ראוי שאגרום לזה לקרות. "מגיע לך" אני אומרת לעצמי פעם אחר פעם. "עכשיו ההזדמנות כאן להראות את כל מה שהתאמנתי לקראתו והתאמנתי". אני חושב על כל המפגשים הטובים, אבל גם ההפעלות שעמדתי בפינה וחניתי.

- קל להרגיש את אינסטינקט ה"הילחם או ברח". לפעמים מתחשק לי פשוט לבטל את כל התחרות כי אני כל כך עצבני ויש כל כך הרבה על כף המאזניים. אבל אז אני צריך לעבוד באופן אקטיבי כדי להתגבר על הפחד. "אם אתה מוותר עכשיו, הכל לחינם", אני נוטה לחשוב. במהלך המירוץ עצמו, יש מעט מחשבות שבורחות. אם חשבתי הרבה במהלך מירוץ, זה בדרך כלל הלך רע. אני פשוט מתרחק ונותן הכל.

כעת הגברת המהירה הזו מוכנה להתחרות הן ב-EC והן ב-WC ב-2022.

- אני תמיד מנסה לפתח את עצמי וכל הזמן לדחוף את הגבולות של עצמי. אני משתמש בכל אימון כתחרות עם עצמי. אני לא יכול לשלוט במה שהמתחרים שלי עושים, אז כל מה שאני יכול לעשות זה לתת הכל.

עמלי מקווה למיקום גבוה בא"מ ובב"מ, אבל מתעסקת יותר בהצבת יעדים אישיים. זה יותר מעורר מוטיבציה. לבן 27 ברור מה העצה החשובה ביותר לאחרים שרוצים להיות טובים בספורט:

- סמוך על כך שהאימון שאתה עושה עובד. היו סבלניים, אל תצפו לקבל תוצאות בן לילה. הקדישו זמן לאימון והיו מסור.

קרא גם:זוכה אלוף האלופים חולק כבוד לרומורן: - היום שנינו מנצחים

יום אוכל טיפוסי לעמלי:

אֲרוּחַת צָהֳרִים:פרוסות לחם עם גבינה וחזיר. אני גם אוהב שיבולת שועל עם תוספות שונות כמו פירות, אגוזים ופירות יער.

אֲרוּחַת צָהֳרִים:בדרך כלל אני קונה ארוחת צהריים לקבוצת האימון. ואז הוא נכנס לעתים קרובות לפרוסות לחם עם תוספות גם כאן. לפעמים אני מביא איתי גם סלט פסטה. תלוי כמה זמן נתאמן.

חָטִיף:יוגורט וגרנולה.

אֲרוּחַת עֶרֶב:הכל ממשהו אסייתי למשהו איטלקי. כרגע אני משוגע על קארי צהוב עם עוף.

עֶרֶב:לחם פרוס אם אני רעב, אבל בדרך כלל
לאכול ארוחת ערב מאוחר.

שמונה מהירים עם אמלי:

איזה מאכלים יש לך תמיד בבית?

ביצים ובננות, רצוי בננות חצי חומות. אחר כך אפשר להכין הרבה, למשל פנקייקים, שייקים ולחם בננה.

מה אוכלים כשרוצים ליהנות כמו שצריך?

שוקולד זה החיים. אני גם אוהב ממתקים מלוחים ומתוקים.

איזו מנה אתם מכינים כשרוצים להרשים?

אני חושב שזה כיף להתנסות, אז הנה אני חייב לומר סושי! בישול ואפייה הם תרפיה.

מי נותן לך השראה?

אקסל השיג הרבה, ומעורר בי השראה רבה. אותו דבר עם השותף והחבר לאימון, קרסטן.

מה תמיד יש לך בתיק התעמלות?

נעלי קוצים וליפסיל.

מוצר היופי שאתה נשבע בו?

אתה אף פעם לא רואה אותי בלי מסקרה. אני לא יכולה להתמודד עם ידיים יבשות, אז תמיד יש לי קרם לחות איתי.

איזה שיר מעורר אותך?

"אל תעצרו אותי עכשיו" מאת קווין. ואז אני שר יחד וחיה!

מה עושים כדי להירגע?

ואז אני מוציא את הגיטרה שר ומנגן!