משפר את הפוריות
איך להיכנס להריון מהר?
אספנו את הטריקים שאמורים להקל על הגברת הפוריות והכניסה להריון.
קרא באנגלית: איך להיכנס להריון מהר?
- אם בני הזוג בריאים בדרך כלל ואין להם גורמי סיכון ידועים להפחתת הפוריות, יש הסכמה סבירה שהם צריכים לנסות 12 חודשים לפני שהם פונים לעזרה. מבחינה סטטיסטית, 87 אחוז מהזוגות ייכנסו להריון עד אז, אומר גינקולוג ומנהל רפואי במרפאת הפוריות של Medicus, Terje Sørdal.
עם זאת, הוא מציין כי זוגות שחושדים שמשהו עלול להיות לא בסדר מלכתחילה צריכים לשקול בדיקת פוריות מוקדם יותר.
- מחזורים ארוכים או נדירים אצל האישה, ידועים זיהומים קודמים בבטן אצלו, ידועיםאנדומטריוזיסאיתה, אשכים שלא ירדו בשק האשכים בזמן הנכון איתו או בעיות עם הבאת ילדים עם הורים או אחים, יכולים להוות עילה לפנות לעזרה מוקדם יותר, מסביר Sørdal.
גם גינקולוג במרפאת הפוריות ספירן, ליב בנטה רומונדסטאד, אומר שנשים מתחת לגיל 35 יכולות לשקול לפנות לעזרה לאחר שנה של בדיקות - או קודם לכן, אם היו לך בעיות עם הגורמים שהוזכרו לעיל.
- עם זאת, נשים מעל גיל 35 לא צריכות לחכות יותר מדי לפני יצירת קשר. פוריות האישה יורדת עם העלייה בגיל וזה תקף הן למספר הביציות והן לאיכות הביציות. לכן מומלץ לפנות לעזרה אם לא הצלחת להגיע להריון תוך 6 חודשים אם האישה עברה את גיל 35, היא אומרת.
בדוק מתי אתה מבייץ על ידיקח את מחשבון הביוץ שלנו.
איך להיכנס להריון
רומונדסטאד הכינה רשימה של טיפים שיכולים להיות שימושיים עבור זוגות שרוצים להיכנס להריון בהקדם האפשרי.
ערכו סקירה כללית של המחזור החודשי:
הקדישו מספר חודשים כדי לציין מתי מתחיל המחזור. היום הראשון של המחזור שלך נקרא יום מחזור 1, והביוץ הוא לרוב ביום 14 אם יש לך מחזור סדיר.
חפש שינויים בריר מהנרתיק:
רגע לפני הביוץ, הריר הופך ברור יותר, חלק יותר וניתן למשוך אותו בגדילים ארוכים. ריר זה יכול להיראות קצת כמו חלבון ביצה ומכיל חומרים המזינים את הזרע בדרכם. לאחר הביוץ, הריר הזה נעלם ומוחלף בהפרשות לבנבנות יותר - ואז הסיכוי להיכנס להריון פוחת משמעותית.
קרא גם:תסמינים וסימנים של ביוץ
קח את הטמפרטורה:
ביוץ יכול לגרום לעלייה קלה בטמפרטורת הגוף. בדוק את החום שלך כשאתה בריא ומנוחה, כל בוקר. רשמו את המידות בעקומה - בסופו של דבר תראו שמתגלה תבנית, עם עלייה של 0.5 מעלות. אתה הכי פורה שלך יומיים עד שלושה לפני שעליית הטמפרטורה הזו מתרחשת.
קיום יחסי מין קבועים:
אם אתם מקיימים יחסי מין קבועים פעמיים עד שלוש בשבוע, סביר מאוד שתגיעו ליום הפורה ביותר במהלך המחזור. לרוב הזוגות, לרוב מספיק להגביר את תדירות המגע כדי להצליח בכך.
קיום יחסי מין ימים לפני ובזמן הביוץ:
מחקרים הראו שיום לפני הביוץ הוא הזמן שמגביר את הסיכוי להריון. במילים אחרות, קיום יחסי מין כל יומיים לפני הביוץ ובסביבתו הוכח כמועיל.
התייחס לאורח החיים שלך בין אם הוא חל על דיאטה ופעילות גופנית:
משקל תקין הוא נקודת ההתחלה הטובה ביותר לפוריות. מחקרים מראים שגם לאנשים הסובלים מעודף משקל וגם לסובלים מתת משקל יש פוריות מופחתת בהשוואה לאנשים בעלי משקל תקין. פעילות גופנית מתונה כחלק משגרת היום שלך מועילה, וקצת עדיפה לאין שיעור מכלום. הרגלים טובים לפני ההריון חשובים לקחת איתך במהלך ההיריון, אז אכלי בריא וקבוע והגבילי את צריכת האלכוהול והקפה.
נצל את הזמן שלפני לתכנון:
אם בריאותך טובה ואינך משתמש בסמים, חלה עצת אורח החיים הרגילה. עם זאת, אם יש לך מחלה או נוטלת תרופות קבועות, חשוב שתדבר עם הרופא שלך מראש, כדי שהתנאים להריון יהיו ערוכים בצורה הטובה ביותר.
קח תוספי חומצה פולית:
לחומצה פולית תפקיד חשוב בהתפתחות הילדכי הוכח שהוא מפחית את הסיכון לספינה ביפידה ולפגמים אחרים בחוט השדרה אצל הילד. תוספת יומית של חומצה פולית מומלצת הן לפני ההריון והן במהלך ההריון וניתן לקנות אותה ללא מרשם בכל בתי המרקחת.
מקור: גינקולוג במרפאת הפוריות ספירן, ליב בנטה רומונדסטאד.
תעשה בדיקות ביוץ
- אם המטרה היא להיכנס להריון כמה שיותר מהר, על בני הזוג לברר מתי במחזור האישה מבייצת. זה יכול להיעשות עם בדיקות ביוץ (הערה הערה הנקראות גם בדיקות LH), אומר Sørdal.
הוא מסביר שאצל אישה עם מחזור של 28 יום, הביוץ עצמו מתרחש ביום 16. בדיקת הביוץ הופכת לחיובית 36 שעות לפני הביוץ עצמו, כלומר ביום 14. Sørdal אומר שהאישה צריכה למדוד LH בשתן הבוקר מ- ו כולל יום 12 למחזור ולהפסיק כשהיא מקבלת בדיקה חיובית, ושאז הגיע הזמן לקיים יחסי מין עם בת הזוג - גם באותו היום וגם ביום שאחרי.
- אם לאישה יש מחזור קצר יותר, בדיקת LH חיובית והביוץ מתרחשים מוקדם יותר, ואז ההיפך נכון לגבי נשים עם מחזור ארוך יותר. זה לוקח 12 ימים מהביוץ עצמו עד שהמחזור הבא מתחיל, אומר סורדל.
הוא מוסיף כי מתח שלילי יכול להשפיע הן על התפתחות הביציות והן על הביוץ אצל נשים.
- אני ממליץ לבני הזוג לנסות לשמור או להסתגל למערכת יחסים הרמונית ביניהם, ושלא תאפשרו לעצמכם להיות מושפעים יתר על המידה מהסביבה ומהציפיות שלהם, הוא אומר.
- יש הרבה מיתוסים וסיפורי נשים זקנות. עם זאת, העצה הטובה ביותר היא לקיים יחסי מין 2-3 פעמים בשבוע, כמו גם לנסות להימנע מלחץ ולהתמקד בתזמון, אומר רומונדסטאד.
