אינגר הוטון (36) היא אחד מפרופילי הכושר הידועים ביותר בנורבגיה במשך שנים רבות. ככל שחלפו השנים, גם הפופולריות של אינגר ברשתות החברתיות רק עלתה ועלתה.
היום יש לחשבון האינסטה@ingerindubaiמעל 218,000 עוקבים ואין ספק שהבן 36 הוא עדיין פרופיל פופולרי.
אחרי כמעט תשע שנים בדובאי, אינגר חזרה לנורבגיה באביב 2020 יחד עם בעלה איאן ובתה קאיה. ובסתיו הגיעו התאומים לאה ויהונתן.
מהם ההבדלים הגדולים ביותר עבורך מחיים בדובאי למעבר לנורבגיה?
- יש הבדלים ברורים בין מגורים באגרסונד ודובאי, כמו מזג האוויר וגודל העיר, אבל אצלנו ההבדל מתאפיין בעיקר עד כמה המצב המשפחתי שלנו שונה כיום לעומת כשגרנו בדובאי. ואני מנחם את עצמי קצת עם הפעמים שאני מתגעגע לדובאי, שזה לא היה בדיוק אותו הדבר ללכת למועדון החוף עם שלושה ילדים בגרור. בכל מקרה, יותר שווה לי להיות בבית וקרוב למשפחה, אומרת אינגר ובמקביל מציינת שלדעתה הרבה אנשים לא מבינים איזה מזל יש להם לחיות בנורבגיה.
אינגר הוטון
מגורים: Egersund
גיל: 36 שנים
נוכחי עם: פרופיל הדרכה ומשפיען.
כרגע בקלסר ליולדות.
חשבון אינסטגרם: @ingerindubai
- כאן משלמים לך להיות בבית עם הילד אחרי הלידה, ובית הספר ובית החולים הם בחינם. זה לא ככה בדובאי.
אין לך זמן לגלול בנייד
כעת, מטבע הדברים, התינוקות התאומים הם השולטים בלוח הזמנים של אינגר ולדברי בת ה-36 עצמה, רוב שעות היממה מוקדשות להאכלה והחלפת חיתולים.
- ביום חול טיפוסי, אני מתעורר הרבה יותר מוקדם ממה שאני באמת רוצה, אבל אין לי כל כך הרבה כמו שהייתי צריך להגיד. לאחר מכן יש צורך לשמור על האווירה עד המנוחה הראשונה של התאומים בסביבות השעה 08:30. אחר כך אני שוכב עם התאומים וישן 1-1.5 שעות - ואז אני נעלם במהירות לארץ החלומות! אחרת, זה נכנס ל"לאכול, לחרבן ולחזור" עד מנוחה מספר שתיים. גם בזמן המנוחה השנייה של התאומים אני מתאמן בימים שאני עושה את זה. לאחר מכן יש בדרך כלל סשן ריצה עם באגי על מסלול הריצה שנמצא במרחק חמש דקות מהבית, או סשן על רצפת הסלון או בחדר האימונים במרתף. לאחר מכן תהיה מנוחה שלישית לפני איסוף הגן ולאחר מכן ארוחת ערב.
- אחרי שהתאומים מוכנסים לישון, אני רק רוצה לשבת על הספה, לאכול חטיפים ולראות טלוויזיה או בטלפון הנייד שלי. גלילה בנייד זה משהו שבעצם אין לי זמן אליו יותר - וזה שחרור לצאת מזה! בעבר, כמעט יכולתי לחוות תחושה כפייתית שאני חייבת "לעדכן את עצמי" בכל מה שקורה באינסטגרם. כי אני מעדכן את הפרופיל שלי, אבל עכשיו אני מפרסם עדכונים חברתיים משלי וזהו. צריך לומר גם שלפני שאני יושב בערב, אני תמיד צריך לנקות ולעשות עבודות בית. אני רוצה שיהיה מסודר לפני שאנוח. אני קונטרול פריק מטבעי ויודע שעושה לי טוב שדברים מסודרים סביבי. להיות מאורגן נותן לי שקט.
איך היית מתאר את עצמך?
- אני רגיש ואני אוהב להיות בשליטה על מה שקורה סביבי. אז אני אדם מאוד חיובי ולרוב רואה את חצי הכוס המלאה, אבל יחד עם זאת אני גם יכול להיות האדם שממקסם מצב ללא סיבה. בנוסף, הייתי אומר שאני בכושר ויחד עם זאת מאוד עצלן! אני נינוחה, צוחקת אינגר.
- צריך "לתת עוד חרא"
לאחר שנה שעברה הפכה לאמא לתאומים, תדירות האימונים ירדה, אבל זה לא משהו שהגברת הספורטיבית נלחצת עליו.
- עכשיו אני מתאמן לכל היותר שלושה מפגשים בשבוע, וזה מספיק טוב להרבה אנשים, אבל זה מעט בהשוואה למה שאימנתי קודם - וזה בסדר מבחינתי. בדרך כלל יש 1-2 מפגשי ריצה ו-1-2 מפגשי "תיקון מהיר" עם סוג כלשהו של עומס חיצוני כגון משקולות, קטלבלס או משקולת, אומרת הגברת אגרסונד.
אינגר אומרת שאין לה מטרה קונקרטית עם האימון ושהיא מתאמנת למען האימון. מטרת האימונים היא פשוט לעשות את זה, ולא לפחות להרגיש את ההרגשה הטובה לאחר מכן. למרות זאת, לקח זמן לאינגר להגיע למקום שבו היא נמצאת היום בכל הנוגע למערכת היחסים שלה עם הגוף, הפעילות הגופנית והתזונה שלה.
איזו עצה היית נותן לעצמך לפני 10 שנים?
- אני חושב שאנחנו מחזירים את הזמן עוד קצת אחורה וחוזרים 15 שנה אחורה, ואז הייתי אומר שאני צריך "לתת עוד קצת חרא" ושלא צריך להילחץ מדברים שלא כדאי להילחץ עליהם. חשבתי שכנראה צריך להיות הרבה יותר קפדני עם עצמך ולעשות הכל "נכון" כדי להשיג תוצאות, אבל אז למדתי שזה היה כשהפסקתי לנסות לאכול כל כך בריא כל הזמן ולהתאמן הכי טוב שאפשר, קיבלתי תוצאות.
- לי זה עזר מאוד לא לשלוט יותר מדי. אני עצמי חושבת שנראיתי די טוב לפני הריון התאומים ובמקביל הייתה לי מערכת יחסים מאוד רגועה עם אוכל ופעילות גופנית. נראיתי בכושר כי אני נהנה להתאמן ובגלל שמצאתי דרך לאכול ולהתאמן שעבדה ממש טוב. אחרי שני הריונות זכיתי לכבוד עצום לגוף שלי ועכשיו אני מרגישה שחזרתי בכושר טוב בלי שעשיתי לו משהו - יש לי גוף די תואם, שאני אסירת תודה עליו .
יהיה חיובי ואמיתי
עם למעלה מ-218,000 עוקבים באינסטגרם, מובן מאליו שיש רבים שעוקבים אחרי מה שאינגר משתפת. ואחרי שנים רבות כפרופיל כושר פופולרי, אנשים רבים יוצרים קשר עם הגברת המתאימה. אחת השאלות הפופולריות ביותר היא מאיפה בגדי האימון שלה ואיך נראית התזונה שלה.
אבל מה השאלה הכי מוזרה שקיבלת באינסטגרם?
- אנשים שרוצים לקנות את הגרביים שלי, אני חושב שזה די מוזר. אז אני חושב שזה מוזר שאנשים שואלים איזו מידה אני לובשת, בדיוק כפי שזה קובע איזו מידה צריכה להיות להם בעצמם. אני לא מפחדת להגיד את המידה שלי, אבל אני מעדיפה להיכנס לאתר היצרן שבו יש הרבה פעמים מדריך מידות כדי לברר איזו מידה מתאימה לגופי.
מה משהו שאתה אף פעם לא משתף באינסטגרם?
- אני בכוונה לא משתפת תמונות והרבה מידע על הילדים שלנו. כשקאיה נולדה לא היו לי עכבות. הייתי כל כך גאה ורציתי להשוויץ בה לכולם, אבל עשיתי בחירה מודעת להפסיק לחשוף אותה לפני כמה שנים. אולי לא במודע, אבל עדיין באופן טבעי אני בוחר לשתף את רוב הדברים החיוביים בחיי. לא בגלל שאני לא רוצה להראות מה יש "מאחורי החזית", יש לי ימים רעים כמו לכל אחד אחר וכרגע הרבה מכושר החשיבה שלי הולך לאבא שלי שמרותק למיטה בגלל שבץ, אבל אני מעדיף בוחר להתמקד בכל מה שיש לי לשמוח ממנו, ודווקא להראות את זה.
האם אי פעם פרסמת משהו ברשתות החברתיות שמחקת?
לא, לא שאני יכול לחשוב עליו. יש בי גאווה שאומרת שאני אעמוד על מה שעשיתי, ומה שאני חולק מחושב היטב. אבל חייבים לומר שפעם מחקתי סטורי באינסטגרם כי קיבלתי כל כך הרבה פידבקים. אחרי שפרסמתי כתבה על כפות הרגליים ההריוניות והמגה נפוחות שלי, תיבת הדואר הנכנס התפוצצה בתגובות והודעות, והיו כל כך הרבה שבסופו של דבר לא יכולתי להתמודד עם זה בחוץ, צוחקת אינגר.
תמיד הייתי אני
אין ספק שפרופיל האימון מעורר השראה ומניע רבים. אינגר בעצמה אומרת שאין לה שום אדם או חשבון אינסטגרם מסוים שמעורר בה השראה, אלא שהיא שואבת השראה מדברים ומפעולות שאנשים עושים.
- למשל, אני יכולה לקבל השראה מגברת שיש לה חמישה ילדים שעדיין לוקחת את הזמן לעשות אימון לעצמה. בנוסף, אני מאוד מקבל השראה מאנשים שמסתכלים על החיים בצורה חיובית, בלי קשר לשאלה אם החיים שלכם נראים על קצה הצוק – פוסטים כאלה יכולים להיות קריאת השכמה אמיתית. ליתר דיוק, אני יכול גם לקבל השראה ממה שנראה כאימון ממש מגניב.
איזה סוג של מטרות השגת בחיים שאתה גאה בהן במיוחד?
– כאן, כמובן, עלי לענות לילדים. ועכשיו אני גם רואה שיקוף יותר ויותר ברור שלי ושל איאן כאנשים עם המבוגרים שלי - ואז אני מרגיש שאני גאה. אחרת, אני בוודאי יכול לומר שאני גאה במה שהשגתי עם הפרופיל שלי. הצלחתי לשמור את זה אמיתי. קל לרמות או לגרום לדברים להיראות טוב יותר ממה שהם באמת, אבל אני ותמיד הייתי עצמי. אנשים שפוגשים אותי אומרים שאני בדיוק כמו שאני באינסטגרם ואז אני עונה ש"כן, כמובן, זה היה טרגי אם לא הייתי", צוחקת אינגר.
5 מהיר
Favorittpodcast:
- "תן לי את כל הפרטים" מאת Linnéa Myhre. ואז אני אוהב את True Crime ואת Skrekkpodden.
מוזיקה אהובה:
- אני בדרך כלל מאזין לפודקאסטים או ספרי שמע. אם אני מאזין למוזיקה, זו תהיה רשימה אקראית מספוטיפיי ואז אוכל להאזין להכל, החל מתזמורת קייזר ועד לשירים מ"Hver gang vi metøs".
מועדפים בטלוויזיה:
- יהיו הרבה סדרות קומדיה ואור כמו משפחה מודרנית וחברים.
אוכל וחטיפים אהובים:
- זה כל כך משעמם, אבל אני באמת חייב לומר לחם טרי עם גבינה וחזיר, והרבה חמאה! אני יכול לאכול את זה שלוש פעמים ביום - זה כל כך טוב ואני אף פעם לא מתעייף מזה. כשזה מגיע לחטיפים אהובים, אני חייב לומר שוקולד חלב רגיל או שקית גדולה של חטיפים. אני אוהב לאכול את זה גם בשישי וגם בשבת. אחרת, אני אוכל שוקולד כל יום, ואז זה 70 אחוז שוקולד בישול במהלך השבוע ושוקולד חלב בסוף השבוע.
הפגישה האהובה על אינגר:
השתמשו במשקולת או קטלבל מתאימים ובצעו 3 סיבובים של:
15+15 תוצאות בולגרית
15 שכיבות סמיכה
15+15 זריקות לאחור מהגבהה
15+15 חתירה בזרוע אחת
15 דחפים
