תתאמן כשאתה חולה
פעילות גופנית כאשר אתה חולה עלולה לפגוע בלב שלך
אם אתה דוחף את עצמך דרך אימון בתקווה שזה יוציא את המחלה מגופך, כנראה שאתה עושה את ההיפך. פעילות גופנית כאשר אתה חולה עלולה להוביל לדלקת בשרירי הלב.
- אם אתה מתאמן כשאתה חולה, אתה יכול לקבל דלקת בשרירי הלב, שעלולה להוביל לדום לב או למוות לב פתאומי זמן רב לאחר מכן, אומרת קתרינה סטדינג-ארנבורג.
היא מרצה בכירה למדעי הבריאות ודוקטורית לפיזיולוגיה קלינית ניסויית באוניברסיטת לונד בשבדיה, וחקרה את העומס על הלב בהקשרים שונים.
סטדינג-ארנבורג אומרת שפעילות גופנית כשאתה חולה היא מסוכנת לא פחות מפעילות גופנית בין אם אתה ספורטאי או מתאמן רגיל.
- נגיפי הצטננות כמו רינוווירוס וקורונה לא צפויים להשפיע על הלב, אבל כשהגרון מרגיש קצת כואב ומגיע כאב הראש, אי אפשר להחליט לבד אם זה וירוס שישפיע על הלב או לא . אז עדיף לא להתאמן ולחכות עד שתהיה בריא, היא אומרת.
הלב נלחץ בזמן פעילות גופנית
הכלל העיקרי הוא שאם יש לך תסמינים כלשהם מהצוואר ומטה, אתה לא צריך להתאמן.
- חילוף החומרים בשריר הלב מוגבר במהלך פעילות גופנית מכיוון שהלב עובד קשה במיוחד כדי לספק דם לכל השרירים. זה אומר שהלב גם רגיש יותר לזיהומים מאשר כשאתה נח.
קרא גם: כדאי להתרחק מדיאטה זו
בנוסף, כמה מחקרים ניסיוניים הראו שפעילות גופנית גבוהה במהלך דלקת מתמשכת של שריר הלב מגבירה את כמות המיקרואורגניזמים, מגבירה את הנזק לרקמות ואת כמות הרקמה הצלקתית, ובכך מעלה את הסיכון למוות.
ממליצה להתנגד לסימני מחלה
ספרה החדש של קתרינה סטדינג-ארנבורג "Alle hjerter gleder seg" הוא מדריך כיצד נוכל לטפל טוב יותר בלב שלנו ולחיות זמן רב יותר. היא ממליצה שלא להתעלם מסימני מחלה קטנים.
- כדאי לוותר על התרגיל כאשר יש לך כאב גרון, כאשר אתה מרגיש חולשה וכואבת בגוף, וכאשר יש לך חום. פשוט לא צריך להעלות את הדופק. כאשר אנו חולים, הלב עובד קשה במיוחד כדי לשאוב דם כדי לעזור לגוף להתגונן מפני וירוסים. משמעות הדבר היא שגם הבעירה של הלב עצמו מוגברת, מה שהופך אותו לרגיש יותר לזיהומים.
קרא גם: מספיק מים יכולים לעזור לך לרדת במשקל
היא אומרת שאתה לא בהכרח צריך לשמור על שקט, אבל זה תלוי במידת המחלה שלך.
- כשיש לך חום ורגוע כדאי לנוח, אבל אם יש לך רק כאב גרון קל אפשר לעשות פעילויות רגועות כמו לצאת לטיול או לעשות יוגה. אפשר לחזור להתאמן כשהתסמינים של הצטננות נעלמים ואת מרגישה טוב, אבל אם הייתה לך דלקת בשרירי הלב, עליך להיבדק על ידי רופא לפני שתתפנה לאימון, היא קובעת.
הפסק את האימון עם הופעת התסמינים
מלינה מגולה היא מאמנת גופנית ופיזיולוגית ספורט באקדמיית הספורט הנורבגית. היא גם אומרת לא בבירור לשאלות אם אתה יכול להתאמן אם יש לך זיהומים ויראליים כמו הצטננות ושפעת.
- זה חל במיוחד בהופעת התסמינים ובמהלך המחלה. אם אתה רוצה לדאוג לבריאות שלך הכי טוב שאפשר, אתה מחכה עד שאתה במצב כללי טוב ובנוסף בריא לחלוטין בדרכי הנשימה שלך, אומר מגולה.
היא קובעת שגם אם אתה יכול להרגיש די נורמלי במהלך היום, אבל משתעל בלילה ונמצא לקראת סוף זיהום, עליך להפסיק להתאמן.
- אתה כנראה יכול לעשות פעילות גופנית בסדר גמור, כמו הליכה, כביסה ואימוני כוח בעצימות קלה. פעילות גופנית עם זיהום ויראלי מגבירה את הסיכון למצבים שריר הלב ודלקת קרום הלב, דלקת בשריר הלב או קרום הלב בהתאמה.
קרא גם: כך אתה יודע שאתה מקבל התקף לב
פעילות גופנית מגבירה את הסיכון
זיהומים ויראליים הם גם הגורם השכיח ביותר לדלקת בקרום הלב, ולכן פעילות גופנית במהלך זיהום ויראלי מגבירה את הסיכון.
- בעת פעילות גופנית, מספר רב יותר של חלבונים נחשפים על פני תאי שריר הלב, ואלה לוכדים מיקרואורגניזמים כמו וירוסים. אז וירוס יוכל להיצמד לתא ביתר קלות ולחדור ולהוביל לדלקת בשריר הלב, אומר מגולה.
- כאשר אתה חולה, הגוף במצב חירום ועדיף לקחת את זה בקלות כמה ימים נוספים לאחר המחלה כדי להיות בטוחים, מאשר להתחיל מוקדם מדי ואולי לקבל הישנות של המחלה או חמור יותר מצבים כמו שריר הלב והפריקרדיטיס, אומר Magulas.
