מזונות שאסור לך לאכול כאשר את מניקה

מזונות שכדאי להימנע מהם בזמן הנקה

מזונות שאסור לך לאכול כאשר את מניקה

לדברי מומחים, זה אינדיבידואלי לחלוטין מה תינוקות סובלים.

- תכולת החומרים התזונתיים בחלב אם מושפעת ממה שהאם אוכלת. לכן, העצה התזונתית החשובה ביותר לאכול היא לאכול בריא ומגוון - ולאכול מספיק, אומרת טרזה גלמינגה ארנסן, יועצת תזונה במשרד המידע למוצרי חלב (Melk.no).

חלק מהרכיבים התזונתיים אתה צריך להיות זהיר במיוחד כדי לקבל מספיק, כי אלה חשובים במיוחד עבור הגדילה וההתפתחות של ילדך.

זה חל במיוחד על יוד, סידן וויטמין B12.

חלב ומוצרי חלב דלי שומן הם מקור לכל אלו, ומסיבה זו מומלץ לפחות שלוש מנות ביום כדי להבטיח את הצורך בסידן וביוד בקרב אמהות מניקות.

אין מספיק יוד

- מחקרים אחרונים מראים שכמחצית מכל הנשים ההריוניות והמניקות הנורבגיות אינן מקבלות מספיק יוד, והוכח שזה, בין היתר, משפיע על התפתחות השפה של הילד, אומר ארנסן, ומוסיף:

- גם דגי מים מלוחים לבנים הם מקור טוב, אבל אם אתם אוכלים מעט מוצרי חלב ודגים לבנים, כדאי לשקול ליטול יוד כתוסף תזונה. אם אינך בטוח אם אתה מקבל מספיק יוד דרך התזונה שלך, אתה יכול לבדוק זאת ב-jodkalkulator.no.

ברזל, ויטמין D וחומצות שומן אומגה 3 הם גם רכיבים תזונתיים שחשוב לאם ולילד לקבל מספיק מהם, למען הגדילה וההתפתחות של הילד.

ברזל נמצא בין היתר במוצרי דגנים מלאים, בשר רזה, דגים, אגוזים, שעועית, עדשים וירקות עלים ירוקים.

- ויטמין C מ, למשל, פפריקה או מיץ תפוזים יכול להגביר את ספיגת הברזל כאשר הוא נלקח באותה ארוחה. דגים שומניים תורמים גם ויטמין D וגם חומצות שומן אומגה 3. מכיוון שקשה לקבל מספיק ויטמין D דרך התזונה, מומלץ להוסיף תוסף, כמו שמן כבד בקלה, מייעץ ארנסן.

קרא גם:סוניווה רוז: - אם מישהו אומר "זה טבעי" פעם נוספת, זה לוחץ לי

משפיע על טעם החלב

טעמו של חלב אם מושפע מהטעם של מה שהאם אוכלת. בדרך זו, התינוק מתוודע לטעמים שונים עוד לפני שהוא יכול לאכול מזון בעצמו.

- בכל הנוגע לאלרגיות, מחקר לא מראה שאמהות צריכות להימנע בדרך כלל ממזונות בזמן הנקה כדי להפחית את הסיכון של הילד לפתח אלרגיות. להיפך, כדאי לאכול תזונה מגוונת כדי שהילד ייחשף לטעמים ולאלרגנים שונים דרך חלב האם, מציין ארנסן ומפרט:

- תינוקות הם אנשים בעלי נטייה שונה לאלרגיות אפשריות ואי סבילות למזון. עדיין אין מזונות שכדאי להימנע מהם באופן כללי כדי למנוע זאת. אם אתה חושד שילדך אלרגי למזון אחד או יותר בתזונה שלך, עליך לפנות לרופא או למרכז בריאות לבירור.

היא נתמכת על ידי מרי אסקרוד, תזונאית קלינית בעלת תואר שני בתזונת תינוקות ומחברת הספר "בריא ובריא עם בטן רגישה".

- לא מומלץ להימנע ממזונות כמו חלב, ביצים או בוטנים כדי למנוע אלרגיות אצל הילד, אבל אם יש לכם הרבה אלרגיות במשפחה, אפשר לדבר עם רופא, האם כדאי לנקוט משנה זהירות, היא אומרת.

קרא גם:כשטוניה ואפאל-אנדרה הפכו להורים, חיי היומיום הפכו קשים מדי. הם היו צריכים לבקש עזרה.

גורמים שונים לכאבי בטן

כשמדובר בקוליק, אין זה כך שמזונות ספציפיים שנותנים לאם גזים יביאו אוטומטית לתינוק גזים. המזון שהאם אוכלת מתעכל על ידי האם, ולא סיבים או גזים עוברים לחלב אם.

- יכולות להיות גם סיבות אחרות לכך שהתינוק כואב בטן ממה שהאם אוכלת, ולכן באופן כללי לא מומלץ להימנע ממזון ליתר ביטחון, אלא לפנות לרופא או למרכז בריאות אם אתה חושד שהתינוק מגיב למשהו בתזונה שלך, אומר ארנסן.

לדבריה, אלרגיות לחלבון חלב הן בין האלרגיות הנפוצות ביותר למזון בילדים צעירים. זה יכול להוביל לכאבי בטן אצל הילד אם לאם יש חלבון חלב בתזונה.

- עם זאת, חשוב לקבל את האבחנה הנכונה לפני שאתה יכול להוציא מוצרי חלב מהתזונה, מכיוון שזהו מקור חשוב ליותר חומרים מזינים לאם ולילד, אומר ארנסן.

אסקרוד גם מציין שאין תשובה חד משמעית, ושאנשים רבים די מהר להוציא מזונות מהתזונה שלהם. זה בהחלט לא מובן מאליו שתזונת האם קשורה לתחלואי הילד או להתנהגותו.

- תינוקות מסוימים עשויים להגיב לאמא שאוכלת מזון כמו כרוב, בצל, שעועית וכדומה. אם אתה חושד בכך, אתה יכול להגביל את המזונות האלה לכמה שבועות, לראות את ההשפעה ואולי להכניס אותם שוב לתזונה, כדי לראות אם הילד מגיב אחרת, היא אומרת, ומוסיפה:

- חלק מהילדים עלולים לחלות גם באלרגיה לחלב פרה כבר בתקופת ההנקה, שמתגלה לרוב כבעיות קיבה, אקזמה ואי נוחות. אם אתה חושד בכך, עליך לפנות למרכז בריאות או לרופא.

יש להגביל את צריכת הקפאין

צריכה גבוהה של קפאין מקפה, תה ומשקאות המכילים קפאין עלולה להפוך את הילד לאי שקט, עצבני ולגרום להפרעות שינה אצל הילד. לכן מומלץ להגביל את הצריכה של אלה.

- אלכוהול פחות מזיק לילד בתקופת ההנקה מאשר במהלך ההריון. אלכוהול עובר לחלב אם, אך הריכוז נמוך. עדיין מומלץ להגביל את צריכת האלכוהול במהלך תקופת ההנקה, אומרת ארנסן.

- זה בעיקר בגלל שאתה פחות מסוגל לשמור על ילדים כשאתה תחת השפעת אלכוהול. גם הרשויות הנורבגיות מבססות את המלצותיהן על עיקרון זהירות מונעת, כי אינך יודע בוודאות כמה מעט נדרש עד שילדים ייפגעו מאלכוהול, היא מוסיפה.

- רבים בוחרים, למשל, לשאוב לפני צריכת אלכוהול, ואז תוכלי להניק שוב כרגיל למחרת, מייעצת אסקרוד.

קרא גם:מביאה לכם את הפודקאסט להורים ללא שינה