כולנו יוצרים תקוות וחלומות לגבי איך יהיה העתיד. ואז קורים דברים שמרעידים את החיים שדמיינתם. אתה לא מקבל את החיים שדמיינת, אולי בגלל מחלה, פרידה, אובדן או שינויים גדולים אחרים. אז אתה צריך לחבר את החיים שלך ביחד, הכל מחדש, אומרת ג'נט רוסת.
בשנת 2014, ג'נט ובעלה Rune Kenneth Røseth היו משפחה פעילה בסטוונגר, ג'נט הייתה אז בת 35 ורון קנת בת 39. הם היו ביחד 18 שנים והיו להם שתי בנות בנות שלוש ואחת עשרה.
- גם אז החיים לא היו מושלמים, אבל זה היה לפי התוכנית. אהבנו לטייל והיו לנו חלומות לנסוע במהירות מסביב לעולם, אומרת ג'נט.
הרופאים לא הבינו מה לא בסדר
זה התחיל בכך שהבעל קיבל כאבים בלתי מוסברים בצוואר.
ב-1 בספטמבר 2014, רון קנת הגיע לחדר המיון בבית החולים. הרופאים לא הבינו מה לא בסדר איתו. הוא הועבר לניטור, ואז זה קרה: רון קנת לקה בשבץ בזמן שהיה בבית החולים.
קרא גם:שבעה (17) לא נותנים לאבחנה הנדירה לעצור אותם
- הרופאים לא מצפים לשבץ מוחי אצל צעירים כאלה, וזו כנראה הסיבה שזה התגלה כל כך מאוחר, אומרת ג'נט.
כעת עבר דרך ארוכה של שיקום. היה הרבה מה לקחת: שמונה שעות אימונים ביום.
לרון קנת היה אפס סובלנות ללחץ והפך רגיש לאור ולקול. הבעל הפסיק להיות האבא ששיחק. במקום זאת, הוא הפך לאבא שאמר "שקט".
- הרגשתי שהפכתי לחד הורית לילדים שלנו. בנוסף, הייתי קרובו של בעלי.
הרבה אי ודאות
בקרוב יופיעו עוד שוניות בים עבור ג'נט ומשפחתה.
רגע לפני שבעלה נסע לסונאס לאימון, לג'נט הייתה צניחה בגבה שהוציאה אותה מכלל פעולה.
ג'נט יכלה ללכת רק כמה צעדים בכל פעם ונאלצה לקחת תרופות שלוש פעמים ביום. במקביל, היא הייתה אמורה להיות אם לילדיה וקרובת משפחה לבעלה.
- החיים וחיי היום-יום הפכו שונים לחלוטין ממה שהייתי רגיל אליו. הימים היו מורכבים מהרבה אי ודאות ומגבלות שלא היו לנו מעולם. כבר לא יכולנו לעשות את הדברים שהיינו רגילים לעשות. כואב להבין שהתוכניות שעשינו עבור חייך לא יתממשו.
ג'נט, מומחית בפסיכולוגיה, השתמשה בכלים שהיא עצמה משתמשת בהם בחדר הטיפול.
אז עלתה המילה שכול. ג'נט מסבירה: אבל הוא כשהחיים לא מתנהלים כפי שתכננתם. אבל שקשור למשברי חיים, אובדן ושינויים גדולים בחיים שבהם אי אפשר לחיות עוד כבעבר.
קרא גם:מרתה הייתה זו שתיקנה הכל - יום אחד הכל נהיה שחור
אף אחד לא בורח מהחיים
- כולנו יוצרים תקוות וחלומות לגבי מה יהיה העתיד. ואז קורים דברים שמרעידים את החיים שדמיינתם. אתה לא מקבל את החיים שדמיינת, אולי בגלל מחלה, פרידה, אובדן או שינויים גדולים אחרים. אז אתה צריך לחבר את החיים שלך ביחד, מחדש.
ג'נט מאמינה שכולנו חווים אבל פעם אחת או יותר בחיינו. אבל זה לא מחולק בצורה הוגנת. חלקם מקבלים קצת, אחרים כאילו מקבלים דליים ודליים. אבל אף אחד לא מפליג דרך החיים בלי לחוות אבל.
- זה קשור לזהות שהחיים לפעמים כואבים. אף אחד לא בורח מהחיים. לאבל אין הגבלת גיל, והוא גם לא נגמר אחרי חמש דקות.
- הבעיה שלנו היא שיש לנו ציפייה שהחיים צריכים להיות רק טובים ומושלמים. כאילו החיים לא כואבים. אם נסתובב עם הציפייה הזו, נהיה גרועים יותר בהתמודדות עם העובדה שגם החיים כואבים לפעמים.
החיים בגרסה אחרת
החיים יכולים להיות טובים לחיות גם אם אתה חווה אבל. רק בגרסה אחרת. גרסה שדורשת צורה חדשה של תכנון, אומר ג'נט.
היום חלפו שש שנים מאז שהחיים קיבלו תפנית חדשה לגמרי עבור ג'נט ומשפחתה. הבעל הרבה יותר טוב, אבל עדיין נאבק בעייפות.
העצה של ג'נט:
- הכירו שאתם נמצאים בחיים של אבל. אם תתנגד, המבקר הפנימי שלך רק יצעק עוד יותר חזק. אם תתפלש ברחמים עצמיים, הכל רק יהפוך עלוב יותר.
- תרגל לקבל את זה שהחיים שונים ולהחליט מאה פעמים ביום.
- תן לעצמך את אותה נדיבות, אכפתיות ואדיבות שהיית מראה לאחרים.
- במקום להתחיל ממי שהיה לפני השבץ, הוא משווה את עצמו למי שהיה מיום שחלה. אם ההתקדמות היא רק שני שלבים נוספים באותו היום, זו עדיין התקדמות.
לג'נט עדיין יש כאבים לאחר הצניחה, אבל למדה לחיות עם זה. בנוסף, היא פיתחה ME, כנראה בגלל לחץ החיים של קרובת משפחה. היא מצאה שיטות עבודה חדשות שמאפשרות לה להתחשב בבריאות שלה.
המשפחה הסתגלה סוף סוף. הם יצרו גרסה חדשה של החיים.
- אנחנו כבר לא יכולים לצאת לחופשות אימפולסיביות בעיר הגדולה. אל תטפסו על הרים ואל תצאו להקיף, אבל אנחנו יכולים לצאת לטיול אוהלים לכריסטיאנסנד. גם זה נחמד.
קרא גם:שש שעות שינה בכל לילה יכולות להיות השלכות חמורות
להיתקע בצער החיים
ג'נט מעבירה הרצאה על אבל. על איך אתה יכול ללמוד לחיות עם זה. השאלה היא איך אתה קם, אומרת ג'נט.
– יש שמברישים את האבק ואומרים: כן, כן. עכשיו זה רק עניין של להמשיך, בלי לחשוב אפילו על מה שהם עברו. אסטרטגיה נוספת היא להתפלש ברחמים עצמיים. אולי אתה מקבל מחשבות כמו "לאף אחד לא קשה וכואב כמוך". ואז אתה נתקע באבל.
כך מתמודדים עם משברי חיים
- היה פתוח: על איך אתה מרגיש
- תמיכה: חפש תמיכה, הבנה, עצות, עזרה וטיפול ממישהו שיש לך או רוצה לסמוך עליו.
- פתיחות: היו פתוחים, סודיים ופגיעים לגבי איך אתם מרגישים.
- ברור: היה ברור אם אתה באמת רוצה עצות ופתרונות או שמא באמת צריך שיקשיבו לך, יבינו אותך ויפגשו אותך באכפתיות ובקבלה.
- סקירה כללית: צור הבנה משמעותית של המצב.
- כבוד עצמי: נסו לפגוש גם את עצמכם בהבנה, כבוד, אכפתיות וקבלה.
- תיקון: אם עשית משהו שאתה באמת מתחרט עליו - התמקד באיך אתה יכול לתקן ולתקן במקום לתקוף את עצמך - זה האחרון לא עוזר לאף אחד.
- השראה: במעברים אנו חשופים לאיבוד כיוון - זהה, חפש או גלה מחדש את הערכים, המשאלות, החלומות, הרצונות, השאיפות שלך ומה מעורר השראה, משמח וגורם לך להיות סקרן, שובב וגאה.
מקור: הפסיכולוג Bjørnar Haara באתר Onlinepsykologene.no
אף אחד מהחלקים אינו אסטרטגיה טובה, מאמינה ג'נט.
- צריך לאפשר לך להתאבל על מה שאבד. כי אם תשקיעו הרבה מאמץ בהתנגדות, זה רק יחמיר. מותר לך לומר: פשוט כואב לי להיות אני. כי לא התכוונת להיות נכה, מובטל או לחוות פרידה. זה לא מה שחלמת עליו בחיים. אבל החיים קורים. זה חל על כולנו.
אחת העצות שלה היא לא להשוות את עצמך לאחרים.
- גם אם לאחרים זה יותר גרוע ממך, זה לא מבטל את הצער שלך. אל תשווה את עצמך גם לתקופה שבה היית במיטבך. אתה חווה שליטה והתקדמות רק אם אתה מתחיל מהגרוע ביותר שלך.
בסתיו פרסמו ג'נט ועמיתתה אמלין ק.ורן את הספר "Livssorg: Å leve good med livets u-svinger" ב-Frisk forlag. הוא כתוב כספר לעזרה עצמית שבו אתה מקבל עשרה כלים שאתה יכול לעבוד איתם במשך 12 שבועות.
ג'נט ומשפחתה השתפרו על ידי שימוש בכלים אלה.
- אני תופס את עצמי צוחק יותר והפכתי טוב יותר להעריך את החיים כאן ועכשיו. למרות שזה לא יצא כמו שחשבתי.
כדי לקבל מידע נוסף על בריאות הנפש, חפש את הפסיכולוגית Janette Røseth בפייסבוק. כאן תמצאו סרטונים בחינם על בריאות הנפש והחיים.
