בדוק אם אתה שותה יותר מדי מים

לשתות יותר מדי מים

בדוק אם אתה שותה יותר מדי מים

מים מזיקים לבריאות בכמויות מופרזות, קובעות רשויות הבריאות.

אומרים ששתיית כמויות גדולות של מים אמורה לספק יתרונות בריאותיים רבים. כעת מומחים מאמינים שהדעה הזו מגיעה מתעשיית המים בבקבוקים, ושיותר מדי מים יכול פשוט להזיק.

זה כמה מים אתה צריך לשתות

אומרים שמים צריכים להפוך אותך גם ליפה וגם לבריא, תוך שהם גם בעלי אפקט הרזיה.

יוהאן סאנדבי, פרופסור במחלקה לרפואה קהילתית באוניברסיטת אוסלו, לא מסכימה עם זה.

- מים עדיפים על שתיית משקאות קלים ומשקאות מתוקים אחרים, אבל זה מסיבות אחרות לגמרי. מים הם מרכיב של כל מה שאנחנו אוכלים ושותים, לא נהיים צעירים, בריאים או יפים עם יותר מים, היא אומרת.

גרי היי, יועץ בכיר במנהל הבריאות הנורבגי, מסביר ש-1 - 1.5 ליטר של אספקת נוזלים ליום מספיקה. אם אתה מתאמן, אתה צריך לשתות יותר.

אנשים רבים שותים הרבה יותר מכמות המים הזו מדי יום.

יש נוסחה שבה אתה לוקח את משקל הגוף שלך כנקודת התחלה ומחשב כמה מים אתה צריך בכל יום.

כדי למצוא את כמות המים המדויקת שעליכם לשתות ביחס למשקל שלכם, חלקו את משקל הגוף בקילוגרמים בשניים.

התוצאה של חישוב זה שווה למספר אונקיות (1 אונקיה = 0.3 ד"ל) של מים שהגוף שלך צריך מדי יום. לדוגמא: קחו משקל גוף של 52 ק"ג וחלקו בשתיים; התוצאה היא 58 אונקיות (26 ק"ג) שזה בערך 5 כוסות ביום.

נוסחה: (משקל גוף בקילוגרמים) / (2) = כמות מים באונקים

קרא גם:בדוק אם אתה משתין יותר מדי

ההשפעה השלילית של מים

- אין דאגות בריאותיות עם שתיית בין 1 - 1.5 ליטר נוזלים מדי יום, מסביר היי.

עם זאת, אם אתה שותה הרבה יותר מכמות זו, זה יכול להיות מסוכן ישירות לבריאות שלך.

- צריכת מים גבוהה מאוד לאורך זמן מעבר למה שצריך להרוות את הצמא עלולה להוביל לדילול תכולת המלח בדם. במקרה הגרוע, זה יכול להוביל להצטברות נוזלים במוח, עוויתות, ובמקרים נדירים למוות, אומר היי.

זה נקרא היפונתרמיה, והוא יכול להתרחש כתוצאה מצריכת נוזלים מוגזמת, לרוב בשילוב עם צריכת מלח נמוכה.

הרעלת מים חריפה דווחה לאחר בליעה מהירה של כמויות גדולות של נוזלים, עם עודף משמעותי של קצב ההפרשה המרבי של הכליה של 0.7 עד 1.0 ליטר לשעה.

- אם שמים כל כך הרבה מים שהגוף לא יכול להסיר אותם, כדי שהכליות לא יצליחו להפריש הכל דרך השתן, עלולות להיות בעיות עם יציאת המים לגוף ואל הריאות, אומר סאנדבי.

היא מדגישה שזה לא קורה להרבה אנשים, ושהגוף נפטר מהנוזל שהוא לא צריך. לא ניתן לחסוך במים בגוף.

קרא גם:תשעה הרגלים בריאים שכדאי לאמץ היום

תעשיית המים בבקבוקים אשמה

יוהאן סנדי אומר שהרבה מהסיבות לכך שתכונות המים הפכו כל כך מוגזמות היא בעיקר בזכות יצרני המים בבקבוקים.

- אני חושב שיצרני המים בבקבוקים משחקים על שני רעיונות. גם שאתה צריך יותר מים ממה שאתה צריך, וגם שאתה חייב מים מבקבוק כדי לא להיות צמא. אני לא אוהב שמרמה אותי, מבחינתי חשוב שמה שאתה טוען יתבסס על ידע ומחקר. אני לא חושבת שכל פרסום של מים בבקבוקים הוא, היא אומרת.

סאנדבי מאמינה שכדאי לשתות יותר מים מהברז, גם כי זה טוב, זול יותר וגם כי אתה חוסך את הסביבה מהרבה פסולת.

קרא גם:כך נפטרים מבטן נפוחה