רמת הוויטמין D שלך יכולה לקבוע כמה אתה חולה מקוביד-19
אם אתה לוקח מספיק תוספי ויטמין D, אתה לא רק מחזק את המערכת החיסונית באופן כללי. יש לך סיכון נמוך יותר להיפגע ולחולה קשה מנגיף הקורונה.
מחקר ישראלי שפורסם לאחרונה מראה כי ויטמין D מפחית את הסיכון למוות ממחלת הקורונה.
ידוע כי ויטמין D טוב למערכת החיסון, אך כעת מחקר חדש שפורסם בכתב העת PLOS Oneשחלק גדול מאלה שחלו במחלה קשה מקוביד-19 היו בעלי רמות נמוכות של ויטמין D.
רמות נמוכות של ויטמין D לפני שאנשים נדבקו בנגיף הקורונה הוכחו אם כן כמשפיעות על מידת המחלה שלהם מהנגיף.
בנוסף, מספר דוחות מחקר ראשוניים מראיםשאתה עמיד יותר לנגיף אם יש לך רמות גבוהות של ויטמין D.
ויטמין D מחזק את מערכת החיסון
זה קשור ישירות לעובדה שוויטמין D גורם למערכת החיסון להיות מצוידת יותר להתמודד עם וירוסים שתוקפים את הריאות, לפי החוקרים מאחורי הפרויקט.
זהו רק אחד מגורמים רבים שגורמים למחלת קוביד-19 חמורה, אך התברר כי רמות גבוהות של ויטמין D מפחיתות את הסיכון למוות מהמחלה.
לאנשים עם רמות נמוכות של ויטמין D יש בממוצע פי 14 את הסיכון לחלות במחלה קשה כשהם נגועים בנגיף הקורונה.
החוקרים מדדו את רמת ויטמין D ב-1,176 אנשים בריאים, שעברו מעקב. בין 253 שנדבקו בקורונה, התגלה כי אלו שהיו להם רמה נמוכה של ויטמין D לפני כן היו בסיכון למוות של 25.6 אחוז עצום.
עבור אלה שהיו להם רמה טובה, הסיכון היה רק 2.3 אחוזים. עם זאת, לא הוכח שמינונים גבוהים של ויטמין D פועלים כטיפול למי שכבר חולה בקוביד-19.
קרא גם:למה יש אנשים שלא נדבקים בקורונה?
אין מספיק ויטמין D בשמש
נורבגים רבים גדלו עם הרעיון שחשוב ליטול שמן כבד בקלה בחודשי החורף. ובעצם יותר חשוב לקבל סובסידיות כשאתה גר בצפון הרחוק.
חוקרים ראו כיצד ייצור ויטמין D דרך העור משתנה בהתאם לזווית של קרני השמש במהלך 12 חודשי השנה.
ככל שצפונה יותר, וככל שקרוב יותר לחושך, כך עלינו להשתזף זמן רב יותר כדי למלא את המכסה היומית של ויטמין D באמצעות קרני UVB.
למעשה, יש כמה מקומות בנורבגיה שבהם השמש כמעט ולא מספקת ויטמין D בכלל בחורף.אם אתה משתמש במחשבון זה, אתה יכול לבדוק בעצמךבאילו מקומות זה חל.
ללא שמש, מאגרי ויטמין D בגוף מצטמצמים בחצי תוך חודשיים, מה שלא טוב לשלד, לתפקוד השרירים או למערכת החיסון. ויטמין D חשוב לשלד חזק, בריאות עצם טובה וחוזק שרירים תקין.
קרא גם:(+) מתי ילדים גדולים מספיק כדי לטפל באחים קטנים?
ניתן לבדוק בבדיקת דם
- אם אתה חושד שיש לך מחסור בוויטמין D, ניתן לבדוק זאת על ידי בדיקת דם מרופא המשפחה. אם הרמה נמוכה מדי, כדאי להגביר את צריכת המזון העשיר בוויטמין D או לקחת תוסף. במקרה של מחסור חמור בוויטמין D, תוספי מרשם במינונים גבוהים עשויים להיות מתאימים, אומר מגריט ברוסטאד, פרופסור לתזונה וראש המחלקה במחלקה לרפואה קהילתית באוניברסיטת טרומסו.
האתגר עם ויטמין D הוא שהוא נמצא במגוון מצומצם של מזונות.
אם אתם אוכלים דגים דלי שומן, חמאה בתוספת ויטמין, מרגרינה או חלב, עליכם ליטול תוספים בצורת שמן כבד בקלה, כדורי שמן כבד בקלה או טבליות ויטמין.
קרא גם:הנה חמש סיבות מדוע אינך יכול להיפטר מההצטננות שלך
מי צריך לקחת תוספי ויטמין D?
לנשים שעברו את גיל המעבר, טבעוניות, צמחוניות, דיאטות ובעלי דיאטה חד צדדית, מומלץ ליטול תוספת ויטמין D כל השנה.
לא משנה לספיגת ויטמין D אם תבחר שמן כבד בקלה, כמוסות שמן כבד בקלה, טבליות ויטמין D או אומגה 3 צמחית.
אם יש לך רמות נמוכות מדי של ויטמין D, אתה עלול לחוות דפוסי חשיבה דיכאוניים ועייפות. במילים אחרות, ויטמין D עוזר לשמור על מצב הרוח שלך.
