הטור של אנג'ה המרסנג-אדין
"מה שלא יכולתי לקבל זה שגם האהבה חולפת. אהבתם של גרו והילדים"
"אני לא יכול לקבל שהכל נגמר. שהכל זמני. אני רוצה ללכת הביתה. אני לא מאמינה בזה", אמרה אנג'ה המרסנג-אדין למורה שלה למדיטציה.
בהיעדר שינוי לטיפים, ב-1922 כתב אלברט איינשטיין הודעה על פתק ונתן אותה לפעמון במלון בטוקיו.
חיים רגועים וצנועים מביאים יותר אושר מאשר החתירה להצלחה בשילוב אי שקט מתמיד,זה כתוב על הפתק.
חיים שקטים וצנועים נותנים יותר שמחה מאשר החתירה להצלחה בשילוב אי שקט מתמיד, חשב.
"תטפל בפתק הזה, זה עשוי להיות שווה הרבה בעתיד", אמר המדען לפיקולו. 95 שנים מאוחר יותר, השטר נמכר ב-1.5 מיליון דולר במכירה פומבית.
מדיטציית ויפאסנה
אני עצמי חוויתי את התסיסה שאיינשטיין תיאר. הניצודים. היו לי כל הזמן מטרות חדשות. זה תמיד היה הבא, הבא, הבא. מבפנים ידעתי שהפיזיקאי הזקן וחתן פרס נובל צדק.
אנג'ה המרסנג-אדין (39)
נולד: 5 בפברואר 1983
גיל: 39 שנים
בן זוג: נשוי לגרו המרסנג-אדין.
ילד: יש שני בנים, ליאו (4) ומיו (10).
מגורים: המשפחה מתגוררת בלארוויק.
עיסוק: מפעיל את האפליקציה Heart Mentality, מרכז הדרכה להתפתחות אישית.
כיום כבעל טור בקמיל.
חלמתי על שלווה, אבל לא רציתי להרפות מהקסם והחלומות בחיי היומיום. בניסיון למצוא את השקט הזה, נסעתי לאודסוג בשבדיה בנסיגה של עשרה ימים.
עמדנו ללמוד מדיטציית ויפאסנה - אחת מטכניקות המדיטציה הוותיקות ביותר בהודו. ויפאסנה פירושה לראות את הדברים כפי שהם באמת, ותרשו לי לנסח זאת כך: זההואאפשרי להרגיש רגוע. שקט בצורה לא נוחה. אין קשר עין ואין שיחה במשך עשרה ימים בהכרח עושה לך משהו.
"כל מה שבא, עובר", אמרה המורה ההודית למדיטציה סאטיה נאריאנה גואנקה בסרטון בו צפינו באחד הערבים. מדי פעם התחשק לי לשבור את השתיקה.
אני חושב שאפילו בגדתי קצת והסתכלתי מסביב לאולם. האם זה היהלֹאמי יגיב נראה בהלם? או לפחות להביע איזשהו תסכול?
קרא גם: אנג'ה המרסנג-אדין: השאלה הרגישה כמו תערובת של חיבוק טוב ואגרוף ממש בבטן
אהבתו של גרו
אין לי מושג מה המורה למדיטציה אמר אחר כך, כי כבר נכנסתי לעולם הנפשי שלי. יכולתי לקבל שדברים מסוימים עוברים.
ההתכווצות שהייתה לי אחרי רבע שעה בלוטוס חלפה. ועקיצת היתוש שהצלחתי לא לשרוט כבר בקושי נראתה.
יכולתי אפילו לקבל שהכאב העז של לאבד מישהו פוחת עם הזמן. מה שלא יכולתי לקבל זה שגם האהבה חולפת. אהבתם של גרו והילדים.
מה שגואנקה אמר לא היה נכון בעולם שלי. הרגשתי כמו הפעם שאחד הבנים בגן אמר שאני זז כששיחקנו1-2-3 נורה אדומה.אֲנִיידעשלא זזתי, אבל הוא אמר משהו אחר. ככה זה הרגיש גם עכשיו. הייתה לי תחושה חזקה שהמורה למדיטציה אמרה משהו שאינו נכון.
המילים של גואנקה היו חוזרות כשהלכתי לישון באותו לילה. הייתי מתוסכל ומעט חנוק בבכי. פקפקתי בכל התוכנית ויצרתי קשר עם אחד המפקחים בקורס. שברתי את השתיקה.
"אני לא יכול לקבל שהכל נגמר. שהכל זמני. אני רוצה ללכת הביתה. אני לא מאמין לזה," אמרתי.
המפקח הביט בי. זה היה קשר העין הראשון שיצרתי מזה שישה ימים.
"זה בסדר. אבל חכו לקבל את ההחלטה הסופית עד מחר", אמרה.
קצת באי רצון הלכתי לישון. עדיין בכיתי.
קרא גם:אנג'ה פגעה בגרו דרך הכדוריד: - הדבר הכי טוב שהקריירה שלי נתנה לי
נוכחות בבית
למחרת פשוט הרגשתי חופש. לא כאב לי בפנים. הסתכלתי על המפקח. היא לא הראתה גאווה שאני עדיין שם. היא בכלל לא צריכה להכיר בי?
בסופו של דבר הבנתי שזה לא התפקיד שלה. זה היה שלי. זה היה המסע שלי. וכשהמפקחת ביקשה ממני לחכות ללכת הביתה, זה היה בגלל שהיא רצתה שאחווה את זה: שכל מה שבא עובר.
במהלך המדיטציה הראשונה באותו יום, הדמעות החלו לזלוג שוב. לא מתוך תסכול, אלא מתוך אהבה. קיבלתי תובנה שקודם לכן לא רציתי להתמודד איתה.
שאלה אחת תשנה הרבה עבורי: "מה אני יודע שאני לא יודע?"רָצוֹןלָדַעַת?" כן, החיים האלה בהשאלה. גרו בהשאלה. הילדים בהשאלה. כשקיבלתי את זה, הכל השתנה. כי ראיתי את הדברים כפי שהם באמת: הדבר היחיד שיש לנו הוא כאן ועכשיו.
לאחר מכן, נוכחותי בבית השתנתה לחלוטין - והכרת התודה נעשתה עזה.
קרא גם: (+)כלפי חוץ אנחנו נראים כאוהבים, אבל אף אחד לא יכול לעולם לדעת את האמת
אימון הכרת תודה
בשנים האחרונות נערכו כמה מחקרים גדולים בנושא הכרת תודה. התוצאות חד משמעיות: אם תתמקדו במה שאתם אסירי תודה עליו, לא רק שתהיה לכם יותר אנרגיה, מצב רוח טוב יותר ואיכות שינה טובה יותר - גם תזכו פחות חרדות ומערכות יחסים מחוזקות ותגלו שאתם מסוגלים יותר בקלות לסלוח. אנשים סביבך.
ולא, אתה לא צריך לשבת בלוטוס, לצאת לחופשת שקט, לשתות תה או למלא את הסלון בקטורת! הכרת תודה היא פשוטה ולא בעייתית. אתה לא צריך שום דת או השתייכות רוחנית. זה פשוט עובד.
כל הקסם מתרחש ברגע שאתה מרגיש אותו. זה לא הגודל של מה שאתה אסיר תודה עליו שחשוב. זה על כמה עמוק אתה מצליח להרגיש את זה.
אבל יש כאן אתגר אחד: אתה צריך ממש להיכנס פנימה כדי להרגיש את הכרת התודה. זה נעצר שם עבור רבים. כמתנה ממני אליכם, הנה קוד QR שיוביל אתכם לתרגיל על הכרת תודה ונשימה ממוקדת לב - אם תתחשק לכם לבדוק זאת.
חג שמח מאוד!
תרגילי מחשבה
תרגילי מחשבה אלו יכולים לעזור לך לכוון את האנרגיה שלך לאן שאתה רוצה אותה. הסתכל אחורה על השנה החולפת וחשוב על השאלות שלהלן. איך הרגישו לך המצבים השונים?
מי היה שם בשבילך?
מה למדת?
מה חיזק אותך?
מתי הרגשת אהבה?
ומתי הרגשת אמון?
אתה יכול גם לתרגל הכרת תודה על ידי חשיבה לאחור על 24 השעות האחרונות:
אם אתה באמת רוצה - על אילו שלושה רגעים אתה יכול לבחור להיות אסיר תודה?
מתי צחקת ולמה? עם מי היית אז?
כאשר אתה הופך מודע לרגעים אלה, קל יותר גם לאחזר אותם ולשתף אותם עם אחרים.
