זה מאפיין חרדה אצל ילדים

- חשוב להבחין בין חרדה התפתחותית לבין הפרעות חרדה בילדים, אומר בנטה סטורם מוואט האוגלנד.

היא פסיכולוגית ומומחית בהפרעות חרדה בילדים, ועובדת כחוקרת במרכז הידע האזורי לילדים וצעירים בברגן (RKBU West).

חרדה אצל ילדים

- חרדה התפתחותית היא חרדה רגילה שיכולה להופיע בתקופות. זה יכול לשנות את מה שילדים מפחדים ממנו: החושך, מפלצות או משהו שהם ראו בטלוויזיה. חרדה היא רגש, היא לא מסוכנת, אבל לא נעימה. רגשות הם חלק מהיות האדם, אפילו הרגשות הקשים, מסבירה אדיטה רודס.

רודס עובד במרפאת החוץ הפסיכיאטרית לילדים ונוער (BUP) Øvre Romerike. היא ממשיכה ואומרת שילדים יכולים להיות מיומנים בהימנעות ממצבים, רגשות או מחשבות המעוררים רגשות כאלה.

- זה שהילדים מפחדים לא אומר שזו טעות, שעשינו משהו לא בסדר כהורים. חשוב לנרמל את החרדה. זה חלק מהילדות וזה מגיע בגלים, מסביר האוגלנד.

איך ההורים יכולים להתמודד עם זה?

- היו קשובים ודברים עם הילדים. תגיד להם שהחרדה מציקה, אבל שהיא לא מסוכנת, ושיחד נבין את זה. חרדת התפתחות חולפת מעצמה עם הזמן. כהורים, עליכם להתמודד עם זה, להיות מבוגר בטוח ולאשר את רגשותיו של ילדכם ולעזור להם למצוא דרכים טובות להרגיע או לווסת את רגשותיהם שלהם אם הם הופכים אינטנסיביים, אומר האוגלנד.

היא מדגישה שחייבים לזכור האם יש מאחורי זה משהו רציני יותר.

רודס מוסיף כי כמבוגר בסביבת הילד, אתה יכול להיות מודאג לעזור לילד להימנע ממצבים שבהם הילד מרגיש אי נוחות.

- כשאתה, כמטפל, מתמודד עם ילדים עם תסמיני חרדה, חשוב שיהיה לך מידע, כדי שתוכל לעמוד באי הנוחות מבלי לחשוב שהיא מסוכנת, אומר המומחה לפסיכולוג.

קרא גם:האם אתה חושד שילדך סובל מטראומה?

עזרה לילדים עם חרדות

מתי הילד זקוק לעזרה מקצועית נגד חרדה?

- הילד זקוק לעזרה כאשר חרדה התפתחותית תקינה הופכת להפרעת חרדה. ניתן להראות זאת בכך שהילד כבר לא מעז לעשות את הדברים שבדרך כלל אתה מצפה שילדים באותו גיל יוכלו לעשות. אנו מצפים, למשל, שתלמיד בית ספר יוכל ללכת לבית הספר, ללכת למסיבות יום הולדת עם חברים ולישון במיטה שלו, מסביר האוגלנד.

היא מאמינה שחשוב לפנות לעזרה מוקדם אם יש חשד להפרעת חרדה. על ידי גילוי מוקדם של הבעיות, לפני שהחרדה הופכת למרחיבה יותר ותגרום לבעיות בתפקוד הילד, הן לילד והן למשפחה יכולים להיות קלים יותר בחיי היומיום.

- לצערי יש הרבה אנשים שלא פונים לעזרה, אולי בגלל שהם לא יודעים שיש אמצעי עזרה. סקרים של מבוגרים עם הפרעות חרדה מצביעים על כך שהבעיות מתחילות לעתים קרובות בילדות, אומר Haugland.

רודס אומר שאם הפחד גורם לילד להימנע ממצבים יותר ויותר, מעכב את הילד בחיי היום יום, הופך לבעייתי או מביא לירידה באיכות החיים, ניתן לחקור ולטפל בכך. במצבי חרדה קלים הילד מטופל בעירייה ואילו בהפרעות חרדה בינוניות או קשות יש להפנות את הילד למרפאת חוץ פסיכיאטרית לילדים ונוער.

יתר על כן, האוגלנד מוסיף כי הפרעות חרדה יכולות ליצור קשיים גדולים בתוך המשפחה, אך היא גם קשה לילדים. הם יכולים להחמיץ למידה חשובה הן בבית, במשפחה והן בבית הספר.

אמצעים המסייעים בחרדה

רודס מספר כי אנו רואים כל הזמן דוגמאות לילדים שלאורך תקופה ארוכה נמנעים מלעשות דברים שהם קשים ולא נעימים.

- כמטפל, אתה עושה לילד שירות רע. הסובבים עוזרים לשמור על החרדה. חשוב לתרגל לעשות מה שמפחיד, אבל זה חייב להיעשות בהדרגה, היא אומרת.

פסיכולוג ה-BUP מוסיף כי על הדרך חשוב גם להתמקד בתחושות שהילד חש, ולהכיר בחוויות תוך כדי סיוע לילד להשתלט על הפחד. אם לא יתמודדו עם הפחד, הוא יתפתח ויתפוס עוד ועוד מקום.

- אנחנו יכולים לחשוב על זה כעל רצף שבו אנחנו מתחילים עם תגובות רגילות שמועילות ומשותפות לכולם, אבל ככל שאנחנו מתקדמים לאורך הספקטרום החוויות נעשות נרחבות יותר ומפחיתות את התפקוד שלנו יותר ויותר. כאשר זה הופך להיות מאוד מגביל, אנחנו חושבים שזה הפך לתסמין שיכול להיות חלק מהפרעה נפשית, היא מודיעה.

קרא גם:זה מאפיין ילד רגיש מאוד

מצבי החרדה השכיחים ביותר בילדים

- הפרעות חרדה בילדים יכולות להתבטא בדרכים רבות ושונות. הילדים עלולים, למשל, לפחד מלהיות רחוק מהמטפל/ים מחשש שמשהו מסוכן עלול לקרות להם או לעצמכם (הפרעת חרדת פרידה).

ילדים עשויים לפחד מהערכה שלילית ועשויים לנסות להימנע ממספר מצבים כגון דיבור בקול רם במפגשים או מפגש עם אנשים חדשים (הפרעת חרדה חברתית). ילדים עשויים לפחד מחפצים או מבעלי חיים ספציפיים (פוביות ספציפיות) ו/או להיבהל מהמחשבות שלהם ולפתח טקסים גוזלים זמן ומעיקים כניסיון למנוע דברים מפחידים להתרחש (הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית). אחרון חביב, ילדים יכולים להרהר ולדאוג רבות לגבי דברים בחיי היומיום, סובלים ממחלות פיזיות ולהתמקד במספר סכנות אפשריות שונות (הפרעת חרדה כללית), מסביר האוקלנד.

להלן טכניקות שיכולות לעזור אם מתרחשת חרדה אצל הילד, ואשר ניתן להשתמש בהן גם אם הילד מתקשה לישון. הטכניקה מבוססת על ארבעת האלמנטים; אדמה, אוויר, מים ואש.

אֶרֶץ: תחשוב איפה אתה נמצא. דעו שהרגליים נטועות היטב על הקרקע ושאתם יושבים בנוחות על הכיסא, או שוכבים בנוחות במיטה.

לופט: התמקד בנשימה נכונה. קחו נשימות עמוקות ונשמו עם הבטן.

מַיִם: כאשר אתה חרד, הפה שלך יכול להתייבש. להכין רוק! זה "מרמה" את הגוף לחשוב שהכל בסדר.

Ild: התמקד בשלושה דברים סביבך. למשל איך השמש זורחת מבעד לווילונות, תמונה על הקיר או מוזיקה ברדיו.

התרגילים האלה מעבירים את הפוקוס מהדברים הקשים שקורים בתוכך לדברים החיוביים שקורים מחוץ לעצמך.