האם את יכולה לשכב על הבטן כשאת בהריון?

האם נשים בהריון יכולות לשכב על הבטן?

האם את יכולה לשכב על הבטן כשאת בהריון?

רק תנוחת שינה אחת יכולה לשפר את שנת הלילה שלך.

- נהוג לישון גרוע יותר בהריון מאשר אחרת. עבור רוב האנשים, בעיות השינה הן הגדולות ביותר בשליש האחרון, אבל זה יהיה כך גם בשנים הבאות כשיהיו לך ילדים קטנים. זה טוב פשוט להסתגל לאיכות שינה שהשתנתה, אומר רופא כללי וחברה במועצה המקצועית הלאומית לטיפול בהריון, Kari Løvendahl Mogstad.

מחלות קטנות ושינויים גופניים

איכות השינה הירודה נעוצה בכמה סיבות. שינויים גופניים גדולים, מחשבות על הלידה ובן המשפחה החדש, חלומות דמיוניים, התכווצויות בשוקיים ורעידות בגוף, הם חלק מהם.

מיילדת במרכז המיילדות, מארי סבדברג, מספרת שאין מה לעשות עם התחלואים.

- שאתה ישן רע,במיוחד בסופו, מותנה הורמונלית. מקובל שלא למצוא תנוחות שינה טובות, לכאבים באגן ולהטרידהתכווצויות ברגליים. במקום זאת, מצא נחמה בעובדה שהמצב זמני, אומר סבדברג.

היא מוסיפה כי מספר נשים בהריון נאבקות עם נסיעות מרובות של מתן שתן ליליות, וכי הדבר עלול לגרום לבעיות שינה ושינה מקוטעת.

- אם זה מאוד מפריע לך, אולי כדאי לא לשתות כלום אחרי השעה שש. בתחילת ההריון, הנסיעות הרבות למתן שתן נובעות מכך שהורמוני ההיריון מתעתעים בנו, ובהמשך ההריון זה נובע מלחץ על שלפוחית ​​השתן כי התינוק גדל, מסבירה סבדברג.

שוכבת על הבטן בהריון

מציאת תנוחות שינה טובות היא בעיה ידועה עבור נשים בהריון. המיילדת ברית המברה ב-jordmorlykkeliten.no אומרת שתנוחת השינה הטובה ביותר, ובסופו של דבר היחידה האפשרית, היא לישון על הצד.

- בסופו של דבר לא תוכל לישון לא על הבטן ולא על הגב. אם תשכבו על הגב, הילד יילחץ על העורק הראשי ויצור לחץ וכתוצאה מכך סחרחורת. יש אנשים שיכולים לשכב על הבטן בהתחלה, אבל כשהבטן גדלה, זה מובן מאליו שזה לא יעבוד. שכבו על הצד, רצוי עם כרית בין הרגליים. זה עוזרפתרון אגןוכאב שיש משהו בין הברכיים, אומר המברה.

תוכנן במיוחד להריון

סבדברג אומר שאין סיבה להיכנס לפאניקה למרות מספר השעות המופחת על הכרית. היא מאמינה שהגוף תוכנן במיוחד להריון על כל המשתמע מכך, ושהדבר הכי חשוב הוא להירגע כשצריך, ולא להילחץ משינה בלילה.

- הגוף נועד לסבול פחות שינה לקראת סוף ההריון - אחרי הכל, הוא צריך להתרגל להיות ער בלילה. עדיף לשכב אם מתעורר הצורך בשינה במהלך היום, אומר סבדברג.

מוגסטד מסכימה, ומציינת את החשיבות של טיפול בעצמך במהלך ההריון.

- סמוך על עצמך ועשה את מה שאתה יודע שנכון לך - גם אם זה אומר לקחת הפסקת צהריים. רק תוודא שאתה לא שוכב יותר מדי זמן, כי אז זה יכול להיות גם גורם להחמרת שנת הלילה, אומר מוגסטד.