מזון נגד הצטננות
האוכל שיכול לעזור נגד הצטננות
- ניתן לקצר את המחלה עם תזונה נכונה.
כשהגוף כואב, הראש דופק והאף זורם, זה עלול להרגיש כאילו הקרב אבוד. עם זאת, לדברי הרופאה והסופרת, ברית נורדסטרנד, ישנם מזונות שיכולים לעזור למערכת החיסון להילחםהצטננותואשר במקביל מחזקת את מערכת החיסון.
מזון נגד הצטננות
דגים שמנים ושמן כבד בקלה:דגים שומניים תורמים אומגה 3, ויטמין D, חלבון, אשלגן וסלניום.
- יש יותר אומגה 3 בדגים קטנים ושמנים מאשר בגדולים, לכן כדאי לאכול יותר דגים קטנים כמו הרינג, אנשובי, סרדינים ומקרל. בנוסף, אתה צריך לקחת שמן כבד בקלה כל יום, כתוספת נוספת, אומר Nordstrand.
מזון על בסיס צמחי:כל הקשת של הירקות, כמו כל סוגי הכרוב, בצל צהוב ואדום, ברוקולי, כרובית, תרד עלים וקייל. כדאי גם לאכול את כל סוגי הגרגרים; דומדמניות שחורות, אוכמניות, פטל, תות, קריקט, בורי ופטל שחור.
- הירקות ופירות היער הם החשובים ביותר, ולכן אין להגזים בצריכת פירות, אומר הרופא.
שום וג'ינג'ר:הוכח ששום מחזק את המערכת החיסונית מפני זיהומים, ולכן כדאי לאכול מזון עם שום בתוכו. בנוסף, אפשר לשתות תה ג'ינג'ר או להוסיף ג'ינג'ר מגורר לשייקים ירוקים או לאוכל.
טימיאן-טה:אם אתה משתעל הרבה, אתה צריך להשתמש בתה טימין. יש לשתות אותו חם, כי לחום עצמו יש השפעה מרגיעה ואנטי-עוויתית על השרירים בסימפונות.
קרא גם:כך מונעים הצטננות
מוצרי חלב מותססים:קפיר ויוגורט.
מזונות מותססים:זהו מזון שעבר תהליך תסיסה, ובין מזונות מותססים אנו מוצאים את המאכל הלאומי הקוריאני קימצ'י, קפיר מים ותה קומבוצ'ה.
ויטמינים E:זמין בגרעיני דלעת, דלעת, שקדים, ברוקולי, גזר, מנגו ותרד.
דְבַשׁ:ניתן לערבב אחת עד שתיים כפית דבש לתוך התה, כדי להקל על שיעול מגורה.
- לא תהיו בריאים יותר מאכילת כמויות גדולות של דבש, אבל זה יכול לעזור לדכא את השיעול, אומר Nordstrand.
לדברי הרופא, מזונות טובים נוספים הם מרק קראפט, קינואה, כמויות קטנות של בשר נקי, שעועית ועדשים, כורכום, שיבולת שועל, שעורה וצדפות.
קרא גם:איך להיפטר מההצטננות
אין השפעה מתועדת
תזונאית קלינית ומועמדת לדוקטורט באוניברסיטת ברגן, וגארד ליסנה, מציינת שהדבר החשוב ביותר במחלה הוא לספק לגוף מספיק אנרגיה, ללא קשר לסוגי המזון שממנו אתה מקבל אותה, אבל שאכילת פירות, ירקות ו פירות יער היא בסך הכל עצה טובה.
- אם הקיבולת שלך מצטמצמת, אולי חכם יותר, וקל יותר, לאכול ארוחות קטנות, כי זה פחות מכביד אם אתה חולה. שתו מספיק נוזלים, ואם אתם מוטרדים מריר, אולי כדאי להיזהר עם מלח, שוקולד, בננה וחלב, כי מזונות אלה יכולים ליצור ריר, אומר ליסנה.
