הסיכון עולה עם הגיל:
מגיל 50 השלד שלנו נחלש בהדרגה. פעילות גופנית ודיאטה הם רק חלק מהדברים שיכולים לסייע במניעת שברים.
שבריריות העצם (אוסטאוארתריטיס) קשורה לרוב המוחלט לגיל מבוגר. עם השנים, השלד הופך פחות חזק, ויש אנשים שמפתחים את מה שאנו מכנים שבירות עצם או אוסטאופורוזיס.
קשישים שנפגעו מעצמות שבירות מפחדים באופן טבעי במיוחד מנפילה ושבירת רגל.
- השלד שלנו נמצא בתחזוקה מתמדת. המשמעות היא שעצם ישנה ושחוקה מוחלפת בעצם חדשה ובריאה, והשלד נשמר חזק וחזק. ככל שאנו מתבגרים, האיזון בתחזוקה משתנה, כך שעצם ישנה מוסרת מהר יותר ממה שהגוף יכול ליצור עצם חדשה. כתוצאה מכך, אנו מאבדים בהדרגה יותר ויותר עצם, אומרת לנה ברגנדל סולברג, אורטופדית וחוקרת בבית החולים האוניברסיטאי באוסלו.
על פי המכון הנורבגי לבריאות הציבור, כ-300,000 נורבגים סובלים מאוסטאופורוזיס, ולנשים יש כמעט פי שניים את הסיכון לשבר בירך מאשר לגברים. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע אוסטאופורוזיס.
קרא גם:קמילה הייתה צלקת לכל החיים מהתאונה הנוראה, אבל הנריק עמד לצידה בעובי ובדק
אמצעי מניעה
ישנם מספר גורמים התורמים לאוסטאופורוזיס, וגם חוסר פעילות, צריכה תזונתית נמוכה, מחלות אחרות ותרופות יכולות להשפיע.
- אנחנו גם יודעים שלתורשה יש תפקיד חשוב, ואם יש לך הורים שיש להם עצמות שבירות או ששברו את צוואר עצם הירך, יש לך סיכון גבוה יותר לסבול מבעיות כאלה בעצמך, אומר סולברג.
הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס הוא להבטיח צריכה תזונתית טובה עם מזון בריא. ודא שאתה מקבל מספיק סידן וויטמין D דרך השמש, דיאטה או באמצעות תוספי מזון.
הקהה את העשן
בנוסף, רצוי לעסוק בפעילות גופנית המלחיצה את השלד כמו ריצה ואימוני כוח.
התסמינים השכיחים ביותר
• עצמות שבורות
• כאבי גב
• גב עקום
לרוב לא תבחין בשום דבר על שבריריות העצם עד שיש לך שבר. אוסטאופורוזיס עצמו אינו כואב, עד ששובר משהו. אלו עצמות בעמוד השדרה, בשורש כף היד ובצוואר הירך שבדרך כלל נשברות באוסטיאופורוזיס.
מקור: Helsenorge.no
- ככל שתעשה זאת מוקדם יותר, כך ייטב. הגוף בונה עצמות עד גיל 30 בערך, כאשר תהליך התחזוקה של השלד נכנס להילוך יתר. וככל שתצטרך ללעוס יותר עצמות לאחר מכן, כך ייטב, מכיוון שבמוקדם או במאוחר כולנו מקבלים שלד חלש יותר, היא מסבירה.
עצירת העשן חיונית. עישון מפחית את צפיפות העצם אצל נשים וגברים כאחד.
- להימנעות מעישון יכולה להיות השפעה בעלת חשיבות רבה. מספר גורמים משפיעים על השלד, אך ככלל ההשפעה כה קטנה עד שהיא אינה משפיעה במידה רבה על הסיכון לשברים, אומר ארנה הוייסת', רדיולוג באלריס.
קרא גם:שלושה שבועות לאחר צילום התמונה קיבלה המשפחה את הבשורה המזעזעת
סיכון גבוה יותר
אוסטאופורוזיס עצמו אינו כואב, עד ששובר משהו. שבריריות העצם או אוסטאופורוזיס גורמת לשבירת העצמות בעומסים קטנים.
- יש אנשים שיש להם סיכון גבוה יחסית להישבר, זה מה שנקרא שבריריות. הסיכון לשברים תלוי בעיקר בחוזק השלד, אשר בתורו תלוי בכמות רקמת העצם המכילה סידן שהעצמות מכילות, מסביר Høiseth.
כדי לבדוק את מצב השלד, מתבצעת "מדידת מסת עצם", המכונה גם "מדידת צפיפות עצם". אם יש לך מסת עצם נמוכה או לא זה לרוב גנטי.
באופן גס, זה המצב שאלו עם המשקל הנמוך ביותר יש גם את העצמות הרזות ביותר ולכן הסיכון הגבוה ביותר לשבר.
- השלד נבנה ומתחזק עד שנכנסים
בשנות ה-30, ומגיל 50, השלד נחלש בהדרגה אצל גברים ונשים כאחד, מסביר הייסת.
קרא גם: זה התחיל בכך שלרון קנת (39) יש כאבים בלתי מוסברים בצוואר - עכשיו הם צריכים לחיות את החיים בגרסה אחרת
אין סימנים מוקדמים
אין סימנים מוקדמים לאוסטאופורוזיס. לכן רוב האנשים לא יודעים שיש להם עצמות שבירות עד שהם סובלים משבר.
טיפול בתרופות
אם יש לך סיכון גבוה לשבר בעצם הירך ובגב, מומלץ טיפול למניעת שברים. ישנן מספר תרופות טובות מאוד לאוסטאופורוזיס שמקטינות בערך בחצי את הסיכון לשבר. הם פועלים על ידי עצירת פירוק העצם או על ידי הגברת היווצרות העצם החדשה.
- טבליות: הבחירה הראשונה בכל הנוגע לטיפול באוסטיאופורוזיס היא טבליות עם מעכבי ספיגת עצם. זה יכול להינתן גם כעירוי שנתי ישירות לדם.
- זריקות: אפשר גם לקחת זריקה המונעת פירוק עצם כמה פעמים בשנה. זהו טיפול המוצע בתחילה לנשים מעל גיל 75, או לסובלים מאי ספיקת כליות. תרופות אלו מונעות את הפירוק התקין שמגיע עם העלייה בגיל.
- בונה עצמות: הסובלים מאוסטאופורוזיס חמורה או שאין להם השפעה מספיק טובה מטיפול אחר, יכולים לנסות תרופה בונה עצם (טריפארטיד).
- תרופות אחרות כמו טיפול הורמונלי מומלצות גם כן, אבל יש השפעה לא ודאית יותר ועשויות להיות השפעות לא רצויות אחרות.
מקורות: Lene Bergendal Solberg ו-Arne Høiseth
- נשים רבות מקבלות תחילה שבר בשורש כף היד, שהוא שבר פחות חמור מאשר, למשל, שבר בזרוע העליונה, בגב או בירך. אם הרופא יכול לזהות בשבר הראשון בשורש כף היד או בקרסול שיש לך סיכון מוגבר לשבר נוסף, ואז להתחיל טיפול נגד אוסטיאופורוזיס, שברים חמורים יותר יכולים להימנע אצל אנשים רבים, אומר סולברג.
כך מגנים על מבנה העצם
- הקהה את העשן
- הקפידו על תזונה בריאה
- עצמות חזקות יותר מפחיתות את הסיכון לשברים בעצמות. על מנת שהשלד יישאר חזק יש צורך בכמות מספקת של סידן וויטמין D. מקורות טובים לסידן נמצאים במוצרי חלב כמו חלב ויוגורט, וכן בירקות ירוקים כהים כמו תרד. רוב ויטמין D בגוף נוצר בעור כאשר השמש זורחת עליו.
- פעילות גופנית: פעילות גופנית נושאת משקל כגון הליכה או ריצה יכולה לחזק את השלד. גם אימוני כוח יכולים לעזור. במיוחד כשאתה צעיר, פעילות גופנית תעזור לבנות מסת עצם. חוסר פעילות ומנוחה במיטה מחלישים את השלד מהר יחסית.
- אימון שיווי משקל יכול למנוע נפילות אצל קשישים. תרגילים ניתן לקבל אצל הרופא או אצל פיזיותרפיסט.
מקור: Helsenorge.no
אם אתה בסיכון לאוסטאופורוזיס, מומלץ להיבדק. הדרך היחידה לגלות איך אתה מתאים היא לבצע מדידה של מסת העצם שלך, רצוי בירך, כלומר בחלק העליון של עצם הירך, או בעמוד השדרה.
אם אתה מעל גיל 50 ונגרם לך שבר כתוצאה מפעילות יומיומית בבית או לאחר נפילה מהגובה שלך, מומלץ לעבור בדיקה והערכת טיפול נגד אוסטאופורוזיס. כך גם אם יש לך סיכון גבוה לאוסטיאופורוזיס בגלל תורשה, מחלות או שימוש בתרופות.
- ישנן תרופות טובות מאוד לאוסטאופורוזיס, שיכולות להפחית בחצי את הסיכון לשבר. התרופות פועלות על ידי עצירת פירוק העצם או על ידי הגברת היווצרות העצם החדשה, אומר סולברג.
קרא גם:האחות מגבשת את עצמה ונותנת לה את המסר האכזרי, אבל מארי רק צוחקת: - זה מה שידעתי!
אלה צריכים להיבדק
ההמלצה היא כי יש לחקור ולהעריך את כל הנשים והגברים שעברו שבר לאחר גיל 50 לטיפול נגד אוסטאופורוזיס.
- אם אתה יודע שיש לך אוסטיאופורוזיס במשפחה הקרובה שלך, אולי זה גם רעיון טוב למדוד את צפיפות העצם שלך גם אם אתה מתחת לגיל 50, וגם אם לא היה לך שבר, אומר סולברג.
למנוע נפילות
אם יש לך אוסטיאופורוזיס, חשוב מאוד להימנע מנפילות. הנה כמה עצות:
• שמרו על הרצפות מסודרות וללא דברים שאפשר למעוד עליהם.
• נעלו נעליים שמתאימות היטב ומספקות אחיזה טובה על פני השטח.
• אין להסתובב עם גרביים או גרביים.
• יש מעקות או מעקות על המדרגות.
• השתמשו בשטיח גומי בחדר האמבטיה ובמקלחת.
• יש להצטייד בפנס ליד המיטה, או לספק תאורה טובה אחרת אם אתה צריך לקום כשחושך.
מקור: Helsenorge.no
גם לאנשים עם מחלות בסיסיות או המשתמשים בתרופות מיוחדות, מומלצת הערכה לאוסטאופורוזיס.
על מנת להעריך מי יכול להפיק תועלת מהטיפול, מומלץ לבצע מדידה של השלד. לאחר מכן ניתן לברר עד כמה התקדם תהליך הפירוק, והרופא יכול להתחיל בטיפול שינטרל את היחלשות השלד.
- אם תרצו לבצע טיפול למניעת שברים, אמליץ על בדיקה כזו. ניתן לבצע אותו ברגע שהשלד מפותח במלואו, כלומר לאחר גיל 30, אך לא סביר שהרופא ימליץ על כל צורה של טיפול תרופתי לפני גיל 50, מסכם Høiseth.
