דופק גבוה במנוחה
זה יכול להיות מחלת לב חמורה.
מחקר נורבגי מראה כי קצב לב גבוה במנוחה מגביר את הסיכון להתקף לב וסוגים אחרים של מחלות לב חמורות אצל אנשים בריאים. המחקר מצא כי על כל עשר פעימות נוספות בדקה, הסיכון למוות מהתקף לב ואחרים עולהמחלת לב איסכמיתבנשים מתחת לגיל 70 עם עד 18 אחוז.
- בגברים, הסיכון עולה ב-10-11 אחוזים, אומר Javaid Nauman, המחבר הראשי של המחקר.
הוא חוקר במחלקה למחזור הדם והדמיה אבחנתית בפקולטה לרפואה ומדעי הבריאות ב-NTNU.
מחלות לב וכלי דם הן סיבת המוות השכיחה ביותר בנורבגיה. בין 12,000 ל-15,000 אנשים מגיעים למצב חירוםהֶתקֵף לֵבבמדינה זו מדי שנה, על פי האגודה הלאומית למחלות לב וריאות בנורבגיה.
קרא גם:אלו הם אזורי הדופק שאתה צריך לשכב עליהם
גורם סיכון לבעיות לב
לא לגמרי ידוע לחוקרים מדוע קצב לב גבוה במנוחה מהווה סיכון גדול יותר עבור נשים מאשר עבור גברים:
- נשים חיות זמן רב יותר, ולעתים קרובות מחלות לב מתגלות מאוחר יותר בנשים מאשר בגברים. אבל אנחנו לא יודעים אם זו אחת הסיבות, אומר נאומן.
כיצד לבדוק את קצב הלב שלך במנוחה
• שכבו בשקט 3-5 דקות לפני המדידה
• החזיקו את האצבע המורה והאצבע האמצעית כנגד העורק שעל הצוואר.
• ספור את פעימות הלב שלך במשך דקה אחת
• 60-70 פעימות לדקה זה קצב לב תקין במנוחה. אתה לא צריך להיות מעל 75-80.
• אם הוא גבוה מדי, אולי כדאי למדוד שוב לאחר מספר ימים. קצב הלב במנוחה יכול להיות מושפע מכמה דברים פה ושם.
מקור: Javaid Nauman, פרופסור ב-KG Jebsen - המרכז לחקר הלב בפקולטה לרפואה, NTNU
המחקר בוצע במרכז KB ג'בסן לחקר הלב בפקולטה לרפואה ב-NTNU, ומתבסס על נתונים שלסקר HUNT, האוסף הגדול ביותר בנורבגיה של מידע בריאותי על אוכלוסייה.
דמויות של כ-50,000 נשים וגברים משמשות בחקר הלב של נאומן.
מאחר ששינוי בקצב הלב במנוחה לאורך זמן יכול לחזות את הסיכון למוות מוקדם, נאומן מאמין שדופק במנוחה שימושי בהערכת הסיכון למחלות לב חמורות אצל אנשים בריאים לכאורה.
- דופק גבוה במנוחה צריך להיחשב כגורם סיכון למחלות לב בהתאם לגורמי סיכון אחרים כמו לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, השמנת יתר ועישון. אם הולכים לרופא לבדיקה מלאה, יש לקחת בחשבון גם את קצב הלב במנוחה כגורם סיכון, הוא אומר.
קרא גם:כך תמצא את הדופק המרבי שלך
מהו דופק תקין במנוחה?
לדברי נאומן, לאוכלוסייה הרגילה יש קצב לב במנוחה של כ-60-70 פעימות לדקה.
המחקר מצא כי אלו שעברו מקצב לב במנוחה של פחות מ-70 פעימות לדקה ליותר מ-85 פעימות לדקה במהלך תקופה של עשר שנים היו בסיכון גבוה פי שניים למוות ממחלת לב איסכמית, בהשוואה לאלו שלקו במנוחה. דופק של פחות מ-70 פעימות בדקה עבור שתי המדידות.
- אם קצב הלב שלך במנוחה הוא מעל 80, נורות האזהרה אמורות להתחיל להבהב. אז הגיע הזמן לחקור אם ייתכן שיש לך מצב לב. אם אתה לא פעיל, אתה צריך לעשות משהו בנוגע לאורח החיים שלך, מייעץ נאומן.
הסיכון מופחת עם פעילות
למרבה המזל, יש משהו שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון למחלות לב. תוצאות המחקר מראות שיש להמליץ על פעילות גופנית סדירה כאמצעי מניעה באנשים עם קצב לב גבוה במנוחה.
- הסיכון הקשור לדופק גבוה במנוחה הופחת משמעותית בנשים שדיווחו על פעילות גופנית גבוהה, אומר נאומן.
החוקרים לא מצאו את הקשר הזה אצל גברים, אבל נאומן עדיין מאמין שזה כך:
- אנחנו לא יודעים, אבל אנחנו חושבים שזה תקף גם לגברים. העובדה שלא מצאנו זאת במחקר שלנו עשויה לנבוע מחולשה מתודולוגית. הנתונים מבוססים על דיווח עצמי, ומניסיון אנו יודעים שגברים יכולים לדווח יתר על המידה על הפעילות הגופנית שבה הם עוסקים. לפיכך אנו מאמינים שזה המקרה, אך אנו זקוקים למחקר נוסף שיאשר זאת.
קרא גם:פעילות גופנית כשאתה חולה עלולה להזיק ללב שלך
יותר הטבות
אימון אירובי הוא הדרך הטובה ביותר להוריד את קצב הלב במנוחה.
לדברי מריוס הייטמן, מאמן אישי, דיאטן ובעלים של Studio Starshape, יש כמה יתרונות לדופק נמוך יותר במנוחה.
- כאשר קצב הלב במנוחה הופך נמוך יותר לאחר אימוני אירוביים רבים, ללב יש יכולת שאיבה טובה יותר ולכן לא צריך לעבוד באותה מידה. אתה מקבל יותר השפעה מהאימונים, וגם תתעורר נח יותר ותהיה לך יותר אנרגיה בחיי היומיום, הוא אומר.
גם הוא וגם נאומן מדגישים שיש אנשים בעלי נטייה גנטית לדופק גבוה במנוחה.
אם זה עוזר להתאמן כדי להפחית את הסיכון למחלות לב, נאומן לא יכול לענות:
- אנחנו לא יודעים את זה, זה אחד התחומים שדורשים יותר מחקר, הוא אומר.
