ייתכן שיש לך לחץ דם גבוה בצורה מסוכנת מבלי לדעת זאת. אלו הסימנים

לחץ דם גבוה

ייתכן שיש לך לחץ דם גבוה בצורה מסוכנת מבלי לדעת זאת. אלו הסימנים

- האתגר עם לחץ דם גבוה הוא שאתה יכול להמשיך עם זה זמן רב מבלי לגלות זאת, אומר רופא בכיר בבית החולים LHL.

רוב האנשים הסובלים מלחץ דם גבוה אינם חשים בחילה.

- אין זה יוצא דופן שלחץ דם גבוה מתגלה בטעות. זה קורה לעתים קרובות למדי. ייתכן שהאדם עשה זאת במשך זמן רב. בדרך כלל במהלך בדיקה קבועה אצל רופא המשפחה מתגלה לחץ דם גבוה, אומר יושטיין גרימסמו, רופא בכיר בשיקום לב בבית החולים LHL.

- האתגר עם לחץ דם גבוה הוא שאפשר לעבור הרבה זמן מבלי לגלות זאת. לרוב האנשים אין תסמינים. אבל חלקם עשויים לחוות כאב ראש, תחושה מעיקה בראש, כמו גם סחרחורת, הוא אומר.

עודף משקל גורם ליתר לחץ דם

הגורם ליתר לחץ דם הוא מורכב ובמקרים רבים לא ידוע. אבל מה שבטוח הוא שכל אחד עם סוכרת והשמנה יכול לחלות בה. גם הגנטיקה משחקת תפקיד, ואם אתה נמצא בתגובת לחץ לאורך זמן, זה גם יכול להשפיע לרעה.

לחץ דם גבוה אינו מחלה בפני עצמה, אך הוא מגביר את הסיכון למספר מחלות, כולל התקפי לב ושבץ מוחי.

- הסיכון בהליכה עם לחץ דם גבוה לאורך זמן הוא שזה פוגע בלב, ולכן הוא יכול להתעבות כי הוא צריך לפעול נגד לחץ גבוה יותר. זה מגביר את הסיכון לוורידים צרים או אי ספיקת לב בטווח הארוך. אבל אנחנו מדברים על שנים רבות כדי שזה יגיע עד לכאן, אומר גרימסמו.

קרא גם:- זה נראה כאילו יש לך קרציה בחלק האחורי של הברך, אומרת אמו של Aase (38). האמת הרבה יותר גרועה

סימנים של לחץ דם גבוה

דימומים מהאף יכולים להיות סימפטומים, במיוחד במקרה של לחץ דם גבוה מאוד. לחץ דם גבוה מתגלה לרוב במהלך בדיקת לחץ דם אקראית.

כדי לדעת בוודאות אם יש לך לחץ דם גבוה, עליך למדוד אותו, לעתים קרובות מספר פעמים. רופאים משתמשים בדרך כלל בשרוול מתנפח סביב הזרוע העליונה ובסטטוסקופ שמתעד את קולות העורק בזמן פתיחתו ונסגרו.

לחץ דם צריך להימדד באופן אידיאלי על שתי הזרועות. מי שמתרגש כאשר מודדים את לחץ הדם שלו במשרד הרופא עלול לחוות לחץ דם גבוה זמני. זה נקרא "לחץ דם משרדי", והוא מהווה נקודת התחלה לא ברורה לטיפול.

עבור לחץ דם גבולי, לחץ דם משרדי או וריאציות גדולות, ניתן למדוד לחץ דם 24 שעות. לאחר מכן אתה לובש שרוול לחץ דם למשך יום, ונלקחות מדידות תכופות.

הגבולות למה שנקרא לחץ דם גבוה נמוכים יותר עם מדידה של 24 שעות ועם מחלת כליות.

אפשרות נוספת היא למדוד מספר לחצי דם ביתיים עם מכשיר לחץ דם משלך.

לחץ דם גבוה לאורך זמן עלול לפגוע בלב. הנה איך אתה יכול למנוע את זה

מקור: Helsenorge.no

עודף משקל גורם ליתר לחץ דם

הגורם ליתר לחץ דם הוא מורכב ובמקרים רבים לא ידוע. אבל מה שבטוח הוא שכל אחד עם סוכרת והשמנה יכול לחלות בה. גם הגנטיקה משחקת תפקיד, ואם אתה נמצא בתגובת לחץ לאורך זמן, זה גם יכול להשפיע לרעה.

לחץ דם גבוה אינו מחלה בפני עצמה, אך הוא מגביר את הסיכון למספר מחלות, כולל התקפי לב ושבץ מוחי.

- הסיכון בהליכה עם לחץ דם גבוה לאורך זמן הוא שזה פוגע בלב, ולכן הוא יכול להתעבות כי הוא צריך לפעול נגד לחץ גבוה יותר. זה מגביר את הסיכון לוורידים צרים או אי ספיקת לב בטווח הארוך. אבל אנחנו מדברים על שנים רבות כדי שזה יגיע כל כך רחוק, אומר גרימסמו.

אם לחץ הדם שלך אינו גבוה במיוחד או שאתה כבר בסיכון גבוה למחלה, שינויים באורח החיים הם הטיפול הראשון והטוב ביותר ללחץ דם גבוה.

- אם אתה מקבל שליטה על לחץ הדם שלך בשלב הראשוני, ניתן למעשה לוותר על תרופות. למי שמתמודד עם השמנת יתר, חשוב לרדת במשקל. זה גם חכם להימנע מיותר מדי מלח במזון שלך, ולהבטיח שליטה טובה בכל סוכרת. אל תהסס למדוד את רמת הסוכר בדם מדי פעם, מייעץ גרימסמו.

אימון רגוע

פעילות גופנית חיונית גם בהקשר זה, אך כדאי להתחיל בעצימות מתונה אם אינכם כבר מאומנים היטב.

- זאת על מנת לא להגביר את העומס עוד יותר, כי אז לחץ הדם יכול להיות גבוה עוד יותר. רצוי להעלות בהדרגה לאורך זמן. הימנעו מלחיצות ספסל כבדות וכפיפות בטן, כי אלו תרגילים שבהם עליכם לעצור את הנשימה.

חשוב לנשום באופן קבוע כל הזמן כדי לא להגביר את הלחץ.

- לכן מומלצות יותר חזרות ודי פחות עומס משקל. גם אימון אירובי זה טוב, אבל גם כאן טוב להתחיל בצורה מתונה וקלילה, ממליצה הבכירה.

לחץ ned

טכניקות הרפיה מועילות גם הן, במיוחד אם אתם נאבקים במתח יומיומי.

- אנו רואים שתגובות סטרס אינן חיוביות ללחץ הדם, במיוחד כאשר הוא נמשך לאורך זמן. אם לא תצליחו להירגע כמו שצריך, יהיו שיבושים במערכת האדרנלין וההורמונלית שלנו. זה יכול לעורר לחץ דם גבוה.

אבל עבור חלקם, לחץ הדם כל כך גבוה שצריך להשתמש בנוסף בתרופות. ואם אתה צריך תרופות, לעתים קרובות תצטרך כמה סוגים בו זמנית.

- אם אובחנת עם לחץ דם מוגבר מעט, הרופא יציע, כאמור, שינויים באורח החיים לפני שאולי תתחיל ליטול תרופות. לעתים קרובות מתבצעת מדידת לחץ דם של 24 שעות, ואם זה גבוה באופן עקבי, כדאי להתחיל עם תרופות ולראות אם לחץ הדם יורד בעזרת אלה, אומר גרימסמו.

זה עשוי להיות רעיון טוב לעקוב אחר לחץ הדם שלך על ידי מדידתו בבית.

- מוניטור לחץ דם יכול להיות מכשיר שימושי שיהיה בבית לבדיקה עצמית אם כבר אובחנת עם לחץ דם גבוה על ידי הרופא. אז אתה יכול בקלות לעקוב אחר לחץ הדם שלך בעצמך, הוא אומר.

קרא גם: (+)הלכתי הביתה כשאמא חלתה, אבל שום דבר לא התברר כמו שחשבתי

לאורח החיים יש חשיבות רבה

הפסקת עישון: על ידי הפסקת עישון, אתה יכול, למשל, להפחית את לחץ הדם שלך מ-150 ל-140. פירוש הדבר עשוי להיות שאינך צריך ליטול תרופות ולהימנע מתופעות לוואי אפשריות.

לרדת במשקל: אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל תגרום לרוב לירידה בלחץ הדם. אפילו כמה קילו פחות יכולים להשפיע על לחץ הדם.

פעילות גופנית: פעילות גופנית שלוש עד חמש פעמים בשבוע יכולה להגביר את הסיכויים להורדת לחץ הדם. אם תפסיק להתאמן, לחץ הדם שלך יכול לעלות שוב.

אכלו פחות מלח: רובנו אוכלים יותר מלח ממה שאנחנו צריכים. על ידי צמצום צריכת המלח, אתה יכול להפחית עוד יותר את לחץ הדם שלך.

שתו פחות קפה או משקאות קלים: שימו לב שהרבה משקאות המכילים קפאין וצריכה גבוהה של ליקוריץ עלולים להעלות את לחץ הדם.

אכלו פחות שומן רווי: תזונה דלה בשומן רווי הוכחה כמפחיתה את לחץ הדם. התזונה מורכבת ממזון המכיל פחות שומן רווי כמו חמאה, גבינה ושמנת ופחות בשר אדום.

הקפידו על תזונה בריאה: חשוב לקבל גם מספיק ירקות, פירות, מוצרי דגנים מלאים, דגים, עופות ואגוזים כדי להוריד את לחץ הדם.

שתו פחות אלכוהול: אם אתם צורכים הרבה אלכוהול, צריכה מופחתת יכולה להוריד את לחץ הדם שלכם.

מקור: Helsenorge.no

מחלה עממית

חלקם יצליחו להפחית בהדרגה את השימוש בתרופות, אבל בכל מקרה חשוב להגיע לשליטה על לחץ הדם. לא בכדי לחץ דם גבוה מכונה לעתים קרובות "הרוצח השקט".

- אם סבלתם מלחץ דם גבוה לאורך זמן, או אם הלחץ גבוה עד כדי כך שהוא פגע בלב, מומלץ לבצע בדיקת אולטרסאונד של הלב כדי לראות אם הלב נפגע, מדגישה המפקדת. .

- לא משנה אם אתה מרגיש תסמינים או לא, חשוב לבדוק את לחץ הדם באופן קבוע מגיל 40. לחץ דם גבוה הוא פשוט מחלה נפוצה ויכולות להיות השלכות חמורות עבורך בטווח הארוך, ולכן חשוב מאוד להשתלט על לחץ הדם.

אתה צריך לאכול את זה

תזונה בהתאם לעצות התזונתיות של משרד הבריאות הנורבגי תסייע במניעת לחץ דם גבוה.

- העצה היא לאכול אוכל מגוון ולהקפיד על תזונה המכילה הרבה ירקות, פירות ופירות יער, מוצרי דגנים גסים ודגים, וכן הגבלת כמויות של בשר מעובד, בשר אדום, מלח וסוכר. יתר על כן, מומלץ לשמור על איזון טוב בין צריכת אנרגיה וצריכת אנרגיה. אם יש לך את זה, אתה יכול לשמור על המשקל שלך בטווח התייחסות בריא, אומר התזונאית הקלינית Synnøve Thon.

כאשר מטפלים בלחץ דם גבוה, כדאי לאכול יותר מזונות המהווים חלק מתזונה ידידותית ללב.

- דפוס תזונה כפי שנראה במחקר ה-DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) הוכח כמפחית את לחץ הדם. דיאטה זו מבוססת על כמויות גדולות של פירות וירקות, שתיים עד שלוש מנות של מוצרי חלב דלי שומן וכמויות קטנות יותר של שומן כולל ורווי, אומר תון.

קרא גם:לרדת במשקל עם ארוחת בוקר דלת פחמימות

הימנע ממזון שומני ומלח

צריכת כמות כזו יכולה להיות מושגת על ידי הכללת פירות וירקות בכל ארוחות היום, ובחירה במוצרי חלב דלי שומן ולא שומניים. זה אומר גבינה קלה ולא גבינה חצי שומן, גבינת קוטג' ולא שמנת חמוצה ומרגרינה צמחית דלת שומן ולא חמאה.

- כדאי להשתמש במקורות שומן בלתי רווי בבישול כמו שמן זית או שמן לפתית ולא בחמאה, ולהפחית את השימוש בבשר ובמוצרי בשר המכילים הרבה שומן, מייעץ תון.

מזונות שכדאי להשתמש בהם במקום הם דגים שומניים, אגוזים ללא מלח, זרעים ואבוקדו. אלו הם מקורות טובים לשומן בלתי רווי.

- מזונות שכדאי לאכול מהם פחות הם מזונות מלוחים במיוחד. יש להגביל מזון מרפא, חטיפים מלוחים וממרחים מלוחים. אם אתה משתמש בחומרים נקיים במידה רבה יותר ומכין את האוכל מאפס, יש לך יותר שליטה על תכולת המלח של המזון מאשר אם אתה אוכל מוצרים חצי מוגמרים וארוחות מוכנות, היא אומרת.

באופן כללי, מומלץ להשתמש בפחות מלח במזון ובעל האוכל שלך אם יש לך לחץ דם גבוה.

- אולי כדאי להשתמש במשפרי טעם אחרים כמו לימון, חומץ, שום, צ'ילי, ג'ינג'ר, פלפל, עשבי תיבול או תבלינים טהורים. כדאי גם להפחית את השימוש במזונות המכילים הרבה מלח, כמו מוצרים חצי מוגמרים וקופסאות שימורים, וכן לגוון את ארוחות הלחם באמצעות שיבולת שועל או יוגורט ושיבולת שועל במקום. גם צריכת אלכוהול צריכה להיות מוגבלת, אומר תון.