כך מתאמנת הלן מנרקוד.

- בתור ילדה קטנה, ממש צפיתי האם נרקוד עם כוכבים בעיניים. יצאתי לרכב על אופניים והייתי רעב לבדוק משהו חדש. אז חיפשתי מקום בקהילת ריקוד הספורט בג'דררום, שם גדלתי. מהרגע הראשון התמכרתי.

- יש משהו מיוחד במעבר למוזיקה. אני רוקדת רגשות, ולא שמה לב שאני מתאמנת, היא מוסיפה.

בטח ראיתם אותה על רצפת הטלוויזיה בסתיו הזה, עם פאייטים, נוצות, נצנצים ואלגנטיות. זה נראה כל כך קל בטירוף כשהיא מצטיינת עם טנגו, ואלס וצ'ה צ'ה. אבל זה עולה.

קרא גם:הלן שפלינג: - מעולם לא אמרתי שאני צריכה עזרה

מאחורי גורם השואו מסתתרות שעות אינסופיות של השתובבות, הזעה ועבודה. כאן זה צריך להיות מלוטש עדין בקצות האצבעות, תרתי משמע. כדי לטרוח להשקיע כמה שעות אימון כנדרש, חייבת להיות מוטיבציה ייעודית בתחתית.

הרקדנית המקצועית עברה לליטא

מה יש בריקוד שגורם להלן לעולם לא לוותר, גם כשהרגליים שלה כואבות והראש שלה עמוס מדי? ואיך היא מצליחה לחיות חיים מאוזנים עם אימונים מדי יום ביומו?

לא רק שיש לה משטר אימונים קפדני ב-Skal vi danse של הסתיו. בנוסף, היא עובדת קשה כדי להתחרות בריקוד ספורט עם בן זוגה הקבוע לריקוד מליטא.

כדי להגיע לאן שהיא נמצאת היום, היא עבדה קשה ומכוונת. כל כך נחושה, למעשה, שבגיל 21 עברה לבדה לליטא כדי להתמקד בריקוד ספורט.

- זה היה מפחיד, אבל כיף לנסות משהו חדש. תמיד אהבתי להיות מחוץ לאזור הנוחות שלי. יש להם משמעת אחרת לגמרי בליטא, ולא פחות מכך רמה אחרת. בנוסף, יש מחסור בגברים בנורבגיה שעוסקים בריקודי ספורט, וצריך שיהיה לך בן זוג כדי להיות מסוגל לעשות זאת.

אחרי שנתיים וחצי היא חזרה הביתה לנורבגיה. כעת התוכנית היא להתחרות במלואה בריקוד הספורט, בנוסף לסתיו קדחתני על הרצפה של TV 2.

זה השתלם, ובשבת היא ואושיית הספורט סיימון ניטשה מוכנים להתמודד על הניצחון בתחרות הפופולרית.

שבוע האימונים של הלן

- כרגע זה כמעט רק אימון שממלא את הימים. בן הזוג שלי לריקוד מליטא נמצא בנורבגיה, אז אני צריך למקסם את הזמן שהוא כאן. יום טיפוסי מתחיל בשעה 10.00 עם אימון Skal vi danse עד 15.00. לאחר מכן יש לי הפסקה של כשעתיים לפני אימון עם בן זוגי למשך 3-4 שעות.

- כשאני מסיימת בסביבות 21:00, אני די עייפה, אומרת הלן.

במפגשים שלה יש הרבה טרפינג על כוריאוגרפיה, והמפגשים מונחים לפי מה שהם צריכים לתרגל.

- בנוסף, אנחנו עובדים הרבה על כוח ומהירות. תרגילי הכוח שאנו עושים הם תרגילים שמעולם לא ראיתי מישהו אחר עושה בעבר. אני לא חושב שיש להם שמות, אבל הם מבוססים על תנועות ריקוד. למשל, יכול להיות לנו מעין סולם מונח על הרצפה שבו אנחנו עובדים במהירות עם רצפים שונים כדי לצבור מהירות ברגליים. זה קשה, אבל כיף!

בנוסף, יש להלן כמה מפגשים קשים ומאופיינים במרווחים.

- למשל, אנחנו יכולים לרוץ חמישה ריקודים ברצף שבהם אנחנו עובדים 2 דקות ונחים 30 שניות בכל פעם. אחר כך נוכל להתחיל בטנגו, לעבור לוואלס וכו'. אז אתה באמת מעלה את הדופק שלך.

כמובן, יש לה גם תרגיל מועדף.

- אני מעריץ גדול של תרגיל רוטציה שאנחנו עושים בדרך כלל. המרפקים שלך צריכים להיות ישרים מהגוף שלך ואת הידיים על החזה שלך, בעוד הרגליים ברוחב הכתפיים. מכאן עליך לסובב 45 מעלות לכל צד. הסיבוב קורה מיד לשיר טנגו. זה הורג את הצלעות והבטן!

והשיר שהיא אוהבת להתאמן אליו הוא "הספירה האחרונה לאחור Davay» med Rose's Band.

- אנחנו משתמשים בשיר הזה כשאנחנו רוקדים טנגו - שיר כוח אמיתי עם המון נפיצות!

Skal vi danse-Helen תמיד יש את זה בתיק האימונים שלה

– מסטיק, בושם ודאודורנט. אתם עובדים כל כך קרוב אחד לשני בריקודים, אז חשוב להריח טוב, חחח!

אל תחשוב שהלן נמצאת על הצד העצל בשעות שבהן היא לא מתאמנת. לא, כי היא עובדת עם מותג הבגדים שלה, "Davay", שפירושו "יאללה" ברוסית.

- את המילה הזאת שמעתי הרבה כשגרתי בליטא. זה מניע אותי!

הבגדים הם בעיקר בגדי אימון ובגדי פנאי. הלן מנהלת את רוב הדברים בעצמה, הכל מעיצוב ועד אחסון הבגדים.

- יש לי חזון שמותג הבגדים שלי יכול להפוך ליותר מסתם מותג. אני רוצה לעבוד עם ספורטאים אחרים שהם טובים בתחומם. בסופו של דבר, אני רוצה להקים אירועים שבהם אנחנו חולקים ידע על פני ענפי ספורט שבהם קבוצת היעד היא צעירים שגדלים.

- לעת עתה, דייוי הוא עסק שאני מנהל לבד. אני מנהל הכל מהאתר והתמונות ועד לעובדה שיש לי מחסן בגדים אצל ההורים שלי בג'דררום.

קרא גם:הלן וסיימון מדברים על שמועות הרומנטיקה

יום טיפוסי במסלול האוכל

הלן פעילה, והצליחה למצוא איזון מושלם בין אוכל מזין לאוכל מנחם.

- לארוחת בוקר אני אוכל שיבולת שועל עם פירות יער, קוטג' וגבינת קוטג'. קפה הוא גם חובה. היום לא מתחיל עד שאני מקבל את כוס הקפה שלי. לארוחת הצהריים יהיה לחם מתפצפץ עם גבינה ועגבניות שרי.

החטיף של הלן מורכב בדרך כלל מחטיף אנרגיה, אגוזים או חתיכת שוקולד.

- אני אוכל שוקולד חלב קר כל יום.

ארוחת ערב יכולה להיות, למשל, פסטה עם סלמון ברוטב שמנת, בתוספת גזר וכרובית. היא בבית כל כך מאוחר עד שארוחת הערב הופכת לארוחת ערב.

- אם אני הולך ליהנות כמו שצריך, זה תפוח אדמה אפוי עם בייקון, גבינה, תירס וחמאה מתובלת! יאם!

אם היא באמת רוצה להרשים, היא מכה עם פסטה קרבונרה. - פיצחתי את הקוד איך להשיג את זה ממש טוב!

קרא גם: סיימון ניטשה "התגלה" על ידי תומס נמה והאראלד רונברג

מצפה להתחרות שוב

מטרת האימון הבאה של הלן ברורה.

- לעלות על רחבת התחרות. בזה אני לא מתכוון ל"צריך לרקוד", אלא לתחרויות שאשתתף בהן בריקוד ספורט. אני לא מעז לומר לאיזה תפקיד אני מקווה, אבל בהתחלה המטרה שלי היא להתכונן לתחרות. אז זה עניינו לגרום לזה לעבוד עם שותף בליטא שצריך לנסוע לנורבגיה. המגיפה הקשתה את זה.

היא מייעצת לרקדנים אחרים שרוצים להצליח להתאזר בסבלנות.

- משתלם להעז לעשות דברים לאט. הקדישו זמן לחזרות על כוריאוגרפיה. הלוואי שלמדתי מוקדם יותר שהאיכות חשובה יותר מהכמות. לעתים קרובות אתה יכול להיות בסטודיו במשך שעות אימונים מבלי שזה יהיה פרודוקטיבי במיוחד. במקום זאת, כדאי לצמצם את הזמן שאתם מבלים ודווקא להיות סופר ממוקד כשזה מגיע.