תיהנו מהקפה עם מצפון טוב

שבעה ממצאים על קפה

תיהנו מהקפה עם מצפון טוב

מחקרים עדכניים מראים שלקפה אין קשר לבעיות בקיבה. במקום זאת, להפך.

קפה שיכור ואהוב על ידי נורווגים רבים, והוא חלק מהתזונה היומיומית.64 אחוז שותים קפה כל יוםעל פי סקר שנערך על ידי IPSOS.

בעיות בטן הן תופעה ידועה ברבים, וקפה היה קשור לעתים קרובות לזה.

לפיכך, היו הרבה עצות, מיתוסים והמלצות כיצד להקל על תסמינים אלה.

התרחקות מהקפה בבוקר על בטן ריקה היא אחת מהרבים. אבל האם זה נכון?

השפעות חיוביות יותר

RAPPURTEN FRA המכון למידע מדעי על קפה (ISCI), מראה שלקפה יכול להיות כמה השפעות חיוביות על הגוף. כמו, למשל, קפה יכול לתרום למיקרופלורה במעי על ידי הגדלת כמות החיידקים השימושיים שנמצאים בבטן.

קפה מכיל גם סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון, שיכולים לעזור לתמוך במיקרופלורה בריאה.

**המומחה:**רופא בכיר ופרופסור לגסטרואנטרולוגיה בבית החולים לוביסנברג דיאקונאל ואוניברסיטת אוסלו, ג'ורגן ויילור.תַצלוּם:אריק מ. סאנדט

בדו"ח נכתב גם כי קפה ממריץ CCC (Chloecystokinin, זהו הורמון שהגוף מאחסן במעי הדק), מה שמגביר את ייצור המרה ומקדם את התרוקנות של כיס המרה.

כלומר, קפה יכול להפחית את הסיכון למחלות באבני מרה.

רופא בכיר ופרופסור לגסטרואנטרולוגיה בבית החולים לוביסנברג דיאקונאל ובאוניברסיטת אוסלו, ג'ורגן ויילור, חושב שהדיווח הזה נראה מרגש.

- בהקשר הרפואי, אנו יכולים לומר שלקפה - כמו כל האחרים שנקראו "דרוגאס" - יש השפעות ותופעות לוואי, הוא אומר ל- klikk.no

קרא גם:אם אתם אוכלים הרבה תפוח אדמה, עליכם לקרוא את זה

קפה חדש בשלום

בעבר נאמר שעליך לחכות לקפה הבוקר כשאתה מתעורר.

הסיבה לכך היא מכיוון שכשאתה מתעורר, רמות הקורטיזון שלך הן הגבוהות ביותר וכי אם אתה שותה קפה, הן רק גדלות עוד יותר.

על פי הדיווח, מסתבר שלקפה אין השפעה ארוכה על רמות הקורטיזון.

וייל אומר שאתה מקבל רק את האפקט שאתה רוצה מקפה.

- האפקט הממריץ הוא הסיבה לכך שרבים כל כך שותים קפה ממש בבוקר, כשהוא עייף: שים את הגוף מעט במוכנות אזעקה.

Valeur מוסיף אם כבר יש לך בעיות בקיבה בסיסיות כמו מעי רגיז (IBS) וכדומה, הסימפטומים או ההשפעות של קפה עשויים להיות חזקים יותר.

אם אתה נאבק עם צואה רופפת תכופה ומרעש בבטן, אתה צריך להיות קצת זהיר.

מצד שני, זה יכול לעזור לאנשים להיאבק, למשל, בעצירות.

קרא גם: (+)זה הגרוע ביותר מבחינת שריפת שומן

מספק צרבת קפה?

לא, זה מתגלה כשגוי. מרבית המחקרים מראים כי אין קשר לשתות קפה ותסמיני צרבת או ריפלוקס.

- הטיפים התזונתיים המסורתיים כנגד צרבת וריפלוקס חומציות הם להפחית את צריכת הקפה, התה, השוקולד, פירות הדר, אוכל שומני, תבלינים חזקים ומנטה- יש לומר איתו כי המחקר שמבוסס על עצה כה עתירת הוא לא תמיד סולידי.

- ישנם מחקר שיכולים לסתור טענה זו, כיצד ניתן לדעת מה נכון?

וייל אומר כי צורת מחקר זו יכולה להיות תובענית.

ישנן הערכות סובייקטיביות של תסמינים המתבצעות, ולכן לא כל כך קל לראות קשר. לכן אתה יכול לראות תוצאות מחקר שמתפשטות מעט.

האם כל הקפה הוא קפה טוב?

סוגים מסוימים של קפה טובים יותר מאחרים. הדו"ח מראה כי קפה כהה שנצבר, מעניק הפרשת חומצות הקיבה הנמוכות ביותר, ולכן הוא טוב יותר לבטן.

זהו סוג של קפה שעליכם להימנע ממנו בכל מה שקשור ליתרונות בריאותיים.

- יש הרבה קפה טוב, אבל קפה בישול לא מסונן מכיל שומנים שיכולים להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם. זה קפה מסנן שהוא הגיבור, אומר הממונה.

הבדלים גדולים בתופעות לוואי

בעיקרון מסתבר שהדבר היחיד שעובד הכי טוב הוא האזנה לגוף. אם אתה אחד מאלה שמנעירים כוס, אתה עלול להיות קצת יותר רגיש לקפה וקפאין.

מה שיכול לקרות הם תופעות הלוואי והתופעות, ובאילו תארים הם מתרחשים.

זה כמו כל דבר אחר: הכל בצורה. אם אתה נהנה משלוש כוסות קפה ביום, זה לא משהו שאתה צריך לדאוג לו.

יתר על כן, וייל אומר קליקים שיכולים להיות הבדלים גדולים בקרב אנשים, אך ברור שזה חל על כל המזונות.

אסור להגזים.

- אתה צריך למצוא את המגרש האמצעי המוזהב, פשוטו כמשמעו עם קפה זה לא טוב. כפי שאמר הפרקלסוס של התרופה הישנה (1493–1541): רק המינון הוא זה שקובע אם תרופה היא תרופה או רעלן.

לכן ניתן לכלול קפה באורח חיים בריא.

קרא גם:לרדת במשקל במהירות עם תרופת המרק הפשוטה הזו