50 קילו. זה נער ממוצע. או כלב זכר רוטוויילר גדול. סיסל גררוד (50) הפך להרבה יותר קליל!
הרבה מהסיבות לכך שהיא הצליחה לרדת כל כך הרבה במשקל היא המוטיבציה שלה להתאמן ועזרה טובה מחתנו והמאמן האישי כריסטיאן אסלסן (27).
החתן בעצמו הוריד 26 קילו עצומים והוא זה שדחף את סיסל להתאמן בהתמדה.
- הוא נכנס לחיינו ברעש לפני ארבע שנים וחצי, מספר סיסל.
היא מלאת שבחים לחתנה שתומך ועומד בחיי היום יום עם טיפים לאימון טובים ומוטיבציה.
- אף פעם לא נמאס לו מהשאלות של חמותו ולמרות שאני טובה בדיאטה ובקלוריות, הוא טוב בפעילות גופנית ומוטיבציה, היא אומרת.
– הוא דוחף בדרך הנכונה ומתרברב בי. ואני, שאני גרועה מאוד בקבלת התרברבות, אבל הוא בכל מקרה לא נכנע, היא צוחקת - ואומרת שלחתנה יש חוש הומור חם וערמומי שהיא מעריצה.
חזקה יותר יחד עם בעלה
לא רק החתן תרם לכך שסיסל יוכל לבצע את השינוי באורח החיים. גם לבעלה טרונד אנדרסן (47) היה "סכין לגרונו" והוא נאלץ לשנות את הרגליו כדי לשמור על בריאותו.
זה עזר שהם יכלו להצטרף יחד למטרה חדשה.
- כשאתם זוג, זה כמעט חסר סיכוי לשנות את אורח החיים והתזונה שלכם אם בן הזוג שלכם לא מעורב גם הוא, אומר סיסל.
היא שפית לשעבר ונשואה לשף גורמה ומורה ללימודי מסעדות ואוכל, טרונד.
- קשה לאכול סלט וקרקרים כשהחבר שלך מבשל סטייק, ברנייז וצ'יפס, אומרת אם לשניים וסבתא מברקאקר בווסטפולד.
נחשב מבצע
רק כשהחברה והחתן בכושר הצטרפו, התחילו לרדת הקילוגרמים. בלי לחזור.
כחובבי אוכל ובעלי מסעדות לשעבר, הזוג הנשוי התמוגג במשך תקופה ארוכה בדיוק מה שרצו. גבינות צרפתיות שמנות, רטבי חמאה ושמנת, חתיכות אנטריקוט גדולות משיש, קינוחי שוקולד ומאפים טעימים. זה התחיל להרגיש טוב. גם בטרון.
סיסל מספרת שתמיד הרגישה כמו "הילדה הכי גדולה בכיתה".
היא עשתה כל דיאטה ודיאטה שקיימת לאחר שילדה את ילדיה אנין (24) ומרקוס (20). אחרי שירדה במשקל, היא תמיד עלתה בחזרה. עם "ריבית".
קרא גם:עשה ארבעה צעדים: ירד 80 קילו
נחשב לניתוח הרזיה
כשקיבלה קצבאות נכות בשנות ה-30 לחייה עקב דלקת מפרקים ניוונית, גם חיי היומיום הפכו ליישבים יותר. ב-2011 הייאוש היה כל כך גדול שהיא שקלה ניתוח להרזיה. אבל בסופו של דבר היא החליטה לשנות את אורח החיים והתזונה שלה במקום.
לאחר שהרעיבה את עצמה כדי לרדת 20 קילו בעצמה, סיסל הצטרפה לפרויקט בן ארבע שנים בניהול המרכז להשמנה חולנית. כאן עקבו אחריה רופא וניתן לה מישהו להתאמן איתו. זה עזר ליכולת הביצוע.
ובכל זאת, תוצאות מתמשכות חיכו. סיסל חלם להיות "קיאק רזה", כלומר יכולת להשתלב בקיאק. טרונד נתן לה אחד במתנה בשנת 2012. ואז היא בקושי הצליחה להתברג בו. חלום נוסף היה להשתלב באחת משמלות המסיבה הישנות של אמי משנות ה-60.
אותה מטרה
הקילוגרמים לא ממש תפסו תאוצה עד שהבעל הבין ב-2016 שגם עליו לעשות מעשה. הרופא אמר שהוא יצטרך להתחיל לקחת טבליות לחץ דם אם לא ישנה את אורח חייו.
במקביל נולד להם נכד ראשון; סטורם המקסימה (כמעט בת שלוש) הגיעה לעולם לאחר שבתו של סיסל פגשה אהבה גדולה במאמן האישי כריסטיאן.
שניהם כבשו את בני הזוג בסערה. כריסטיאן שפך את התלהבות האימונים וההשראה שלו בכך שהוא הוריד 26 קילו. סטורם רצה לשחק עם "מומו ואוסה", ואז הם היו צריכים לרוץ ולשחק. כך קיבלו שני השפים מטרה אחת: חיים בריאים ורזים יותר - ביחד.
סופר קלוריות
מטרה דורשת תוכנית. עד היום הזוג הנשוי נהנה משגרת יום ראשון: תכנון תפריט השבוע הבא, פעילות גופנית ומטלות.
- אין נוסחת סוד או קסם. אנחנו סופרים קלוריות ומקפידים על בין 1200 ל-1500 ליום. עבורנו, המקום שבו האוכל היה החיים עצמם, הוא עדיין נמצא, רק בצורה קצת אחרת. אנחנו לא צריכים ליהנות מכל מה שאנחנו רוצים כל יום. עכשיו אנחנו עושים את זה רק בשבתות, אומר סיסל.
בשבת אוכלים חטיפים, פריכיות, טרויקה, לחם טרי, לחמניות קינמון, סטייק ושמנת. יין, בירה ומשקאות מותרים גם כן. יש צורך לשמור על המוטיבציה והמשטר הקפדני בחיי היומיום.
- אוכל יומיומי חייב עדיין להיות טעים, מגוון ולהכיל את כל אבות המזון שאנו צריכים. אז טוב לדעת את כל מה שאנחנו יודעים כטבחים, אומר סיסל.
קרא גם:ססילי סירבה לניתוח הרזיה - ירדה 30 קילו
עדיין יש לך שן מתוקה
לסיסל עדיין יש תחושת רעב מתמדת ושן מתוק. לטרונד אין את זה. שני החלקים נפוצים באותה מידה, כך למדו לאחר הקורס במרכז להשמנה חולנית.
סיסל גם לא מאלה ש"התמכרו" לאימונים והתחילו לאהוב אותם. לא, זה פשוט משהו שהיא יודעת שהיא חייבת. היא מוצאת את זה משעמם ומעייף באותה מידה בכל פעם, והיא שמחה כשהיא מסיימת עם זה.
- קשה לשמור על המשקל
- חשוב להפליא שאחרים במשק הבית יתרמו באופן פעיל ויסייעו בשינוי מתמשך לאורח חיים בריא יותר, אומר יוראן הילמסת', מנהל מרכז המרכז להשמנה חולנית בבריאות דרום-מזרח, בית החולים וסטפולד, פרופסור באוניברסיטת אוסלו וראשו. של העצה הלאומית לתזונה.
הוא אומר שזה מקל בהרבה על הירידה במשקל.
- הרוב המכריע מצליח לרדת 5-10 אחוז ממשקלם בסדר גמור, ורבים מצליחים לרדת הרבה יותר, אבל שלמרבה הצער הרבה יותר קשה לשמור על המשקל החדש והנמוך יותר.
- רוב האנשים יעלו במשקל תוך זמן קצר יחסית. אנשים רבים רוצים להחזיר את כל הקילוגרמים שוב - ועוד. למרבה הצער, אומר Hjelmesæth.
לדברי הפרופסור, הסיבות העיקריות לעלייה במשקל לאחר הפחתת משקל הן רעב מוגבר, תחושות שובע נמוכות יותר, הגברת ההנאה והרווחה בעת אכילת מזון שומני ומתוק, וכן הפחתת בעירה.
טרונד ירד 18 קילו
משקלם של בני הזוג ירד בהתמדה מאז החלו לעבוד יחד על אורח חיים חדש לפני שלוש שנים.
היתרונות הבריאותיים גדלו: טרונד אינו זקוק לתרופות ללחץ דם, והמפרקים של סיסל אינם מחמירים. יש להם יותר אנרגיה להיות אוהבים יותר בכושר, הורים, סבים וסבתות, מטיילים ושייטי קיאקים. מאז ינואר השנה, טרונד נפטר מ-18 קילו, ומכר את כל החולצות שלו בפין סיסל נפטר מה-20 האחרונות שלו, והגיע ליעד שלו לרדת 50 קילו לפני מסיבת יום ההולדת ה-50 הגדולה שלו בקיץ. וכן, שמלת שנות ה-60 היפה של האם נראתה מושלמת על הצוהלת!
קרא גם:האם אתה מגיב במיוחד לצליל?
הטיפים הטובים ביותר של סיסל וטרונד:
- צור תפריטים שבועיים, תוכניות אימונים ושגרות קבועות.
- השתמש ב-dietplanleggeren.no וב-matvaretabellen.no כדי להרכיב את הכמות הנכונה של קלוריות ואת התוכן התזונתי היומי המומלץ.
- אתה אף פעם לא יכול לקבל יותר מדי סלט וירקות.
- אכלו אוכל נקי ותבלינים נקיים, כלומר ללא תערובות תבלינים מוכנות ומזון מעובד. הם מכילים הרבה קלוריות נסתרות, מלח וסוכר.
- הימנע מבישול יותר מדי מזון. שאריות עלולות להפוך במהירות למסוכנות.
- להיפרד ממיונז לנצח.
- השקיעו במחבתות טובות, אז אפשר לטגן רק עם מים!
- אכלו פרוסה אחת של גבינה צהובה ולא שתי פרוסות גבינה צהובה בהירה.
- אכלו פירות יער במקום פירות אם אתם חייבים משהו מתוק.
- הכריעו את סלט ה-raw food בחומץ, מים, כמה טיפות נטנה, מלח ופלפל לטעם חזק יותר.
