הליכון לאימון ביתי
כיצד לבחור את ההליכון הנכון
להלן הטיפים למציאת ההליכון הטוב ביותר לשימוש ביתי.
- אני אוהב שהטחנה קלה לשימוש, ולא פחות מכך את כל המידע הנוסף שהיא נותנת לי. הודות לטכנולוגיה במפעל, אני מקבל כל הזמן משוב על, בין היתר, קצב ואורך צעד, מה שעזר לי לטכניקת ריצה הרבה יותר טובה, אומרת פיה סיברג, מאמנת אישית ומנטאלית, ומחברת הספר ספר "הפוך ל-PT משלך".
היא מאמינה שהליכון בבית הוא השקעה מצוינת, ומאוד מעריכה שיש לה אפשרויות ריצה כל כך קלות.
- כדאי לרכוש הליכון אם אתה אוהב ריצה, במיוחד על הליכון, ורוצה להפוך את האימון הביתי לנגיש ויעיל הרבה יותר. אחד הדברים הכי חוסכים בזמן שאני עושה כשזה מגיע לאימון הוא לעשות אינטרוולים.
קרא גם: זה הציוד שאתה צריך כדי לאמן בבית בסלון שלך
- הוא משמש בעיקר לשם כך, אבל גם כחלק ממפגשי מעגל שבהם, למשל, ריצה של 400 מטר או ריצה של דקה אחת יכולה להיות חלק ממפגש מעגל, היא אומרת.
משטח ריצה טוב ומנוע חזק
- מבחינתי היה חשוב שלטחנה יהיה משטח ריצה גדול ומנוע חזק, ויחד עם זאת היא לא תופסת יותר מדי מקום ולא עושה הרבה רעש כשאני משתמש בה. חשוב גם שיהיה קל לניקוי, בעל פונקציות טובות ליסודות, כמו מהירות ושיפוע, ושהוא יהיה איכותי, אומר סיברג.
- טחנת ביתית תופסת תאוצה, לפחות כשטובים בשימוש בה, ולכן חשוב שתהיה מצוידת בדיוק לכך.
היא מאמינה שחשוב למצוא הליכון טוב ללא קשר אם אתה רץ לעתים קרובות או קצת פחות.
- בכל מקרה, מגיע לך טחנה באיכות טובה. אם אתה לא מתכוון להשתמש בו הרבה, אין טעם לקנות טחנה, אז כדאי לחשוב להשתמש בו לפחות פעם-פעמיים בשבוע, לפחות בחורף, היא אומרת.
תלוי במשקל ובשימוש
ספקי ציוד ספורט חוו ביקוש מוגבר לאחר שחדרי כושר רבים ברחבי הארץ נסגרו במשך מספר חודשים כתוצאה ממגיפת הקורונה.
Sportsmaster מספקת מוצרים גם לחדרי כושר וגם לעסקים, ואימונים ביתיים ממשיכים לצמוח בפופולריות.
- הליכונים לשימוש ביתי שונים מהליכונים במכוני כושר בכך שהם בשימוש פחות משמעותי. הבלאי יהיה הרבה פחות וניתן לממדים בהתאם. עם זאת, תחושת הריצה לא אמורה להידרדר, אומרת אנט טאנגנס, משווקת דיגיטלית בספורטסמאסטר.
בחירת ההליכון המתאים תלויה לאיזו מטרה מיועד ההליכון ומי המשתמש.
- אם הוא מיועד למשתמשים כבדים יותר או במהירות גבוהה יחסית, מומלץ הליכון חזק יותר שמיועד לשימוש כזה, היא אומרת.
קרא גם: אתה צריך רק את ששת התרגילים האלה
המנוע קובע את רמת הרעש
לדבריה, לקצב הריצה ולמשקל של המשתמש בטחנה, בנוסף למהירות שבה יש להשתמש, יש השפעה גם על מידת הרעש שהטחנה עושה.
- הליכון המיועד למהירות גבוהה ולשימוש רב יעמוד בכך טוב יותר מהליכון המיועד למהירות נמוכה יותר ופחות שימוש. למנוע על ההליכון יש גם מה לומר על רמת הרעש, אומר טנגנס.
לדבריה, מנוע AC עם זרם חילופין עמיד יותר ממנוע DC עם זרם ישר, ולכן זה מומלץ לשימוש כבד יותר ואם ההליכון אמור לשמש יותר מ-2-3 שעות בכל יום.
- באופן כללי, מנועי AC אמינים יותר וללא תחזוקה. הם יכולים לפעול ברציפות ואתה מקבל הרבה יותר כוח. עם זאת, מנועי DC זולים יותר ולעתים קרובות מספיק טובים לשימוש ביתי אם אתה לא מתכנן מפגשים רבים וארוכים, היא קובעת.
שקול מחצלת תחתית
אם אתם גרים בדירה, אולי כדאי לשקול כמה שקט הבניין והיכן אמורה להיות המפעל.
- שטיח תחתון יכול לעזור להפחית את הרעש מההליכון, וגם יעזור להליכון או למכונת החתירה להיות יציבה יותר ולא להסתובב כל כך הרבה. אבל צעדי הריצה גם משמיעים קול, אז רמת הרעש היא משהו שאתה צריך להעריך את עצמך, אומר טנגנס.
קרא גם: טרין שנא לרוץ, אבל אז זה המריא לגמרי
טחנות מסוימות שאתה יכול לקנות נראות בעיקר כמו הליכון. זה יעבוד רק אם אתה הולך ללכת או לרוץ ברוגע.
- הליכונים גדולים יותר יעניקו תחושת ריצה טובה יותר במהירויות גבוהות יותר, כאשר אתה עושה צעדים ארוכים יותר ותכופים יותר. מסגרות רבות פשוט קטנות מדי עבור הכוחות הפועלים על ההליכון. כאשר המסגרת מתפנה, תחושת הריצה מתדרדרת והסיכון לפגיעה בהליכון עולה. המנוע חייב להיות בגודל לשימוש, היא מסבירה.
גם מימד הצלחת יכנס לתמונה. הליכון שלא ניתן להרים הוא לרוב יציב יותר.
- אתה אמור להיות מסוגל לרוץ ללא מאמץ מבלי לחשוב יותר מדי על העובדה שיש לך יתרון מלפנים ומאחור. אם אתה הולך בעיקר ללכת, זה דורש פחות משטח ריצה ופחות מימדים.
טלוויזיה או מוניטור
ריצה יכולה להפוך במהירות למשעממת אם אתה בוהה ישר בקיר או רק בתצוגה בקו הסיום בזמן שאתה ריצה. - חשוב לקחת בחשבון שסף השימוש בהליכון צריך להיות נמוך ככל האפשר. רוב האנשים צריכים עוד משהו להניח עליו את העיניים, כמו טלוויזיה על הקיר.
- חלק מהליכונים מגיעים גם עם מסכי מולטימדיה משלהם או פונקציות בלוטות' ואפליקציות נלוות שניתן להעביר למסך, וזה יכול גם לעזור במוטיבציה, אומר טנגנס.
