ירידה במשקל
אמונד החליט לרדת במשקל לאחר שראה תמונות שלו.
אמונד ריידם (26) מגיע מברנדבו בהאדלנד. כשהוא פוטר באפריל, הוא ניצל את הזמן כדי לרדת במשקל. כשעלה על המשקל באפריל, הוא שקל כ-130 קילו.
בסוף השנה, שמונה חודשים לאחר מכן, המשקל ירד ל-102 קילו. זה היה עיתוןהאדלנדשהזכיר את העניין לראשונה.
פוטר
אמונד עובד כצלם ב-Jenserud foto, וחי עם בת זוגו קארי והילדים הרמין (3) ומיל (1).
- זה בעצם עזר למשקל שלי להיות מיותר, כי אז יכולתי לשים את כל הפוקוס על הירידה במשקל. פתאום היה לי מספיק זמן לצאת להרבה הליכות ולספור קלוריות, הוא אומר.
- המטרה שלי היא לרדת מתחת למגבלת ה-100 קילו, אז נשארו לי כמה קילוגרמים. אני מקווה שאצליח לרדת ל-97 קילו, כדי שיהיה לי במה להמשיך, אומר הבחור בגובה 189 ס"מ.
אמצעי נוסף שהוא נקט היה לחתוך את ארוחת הבוקר.
- במובן מסוים, אני צם חלקים נרחבים מהיום, מכיוון שלעיתים עוברות 14-15 שעות מארוחת הערב ועד לארוחה הראשונה למחרת. אני ממילא ישן רוב השעות האלה, אז אני לא כל כך שם לב לזה, הוא אומר.
סופר קלוריות
הוא גם אומר שספירת קלוריות עזרה.
אז היה קל יותר לבחור את מוצרי המזון עם תכולת הקלוריות הנמוכה ביותר, כי אז הוא מקבל סקירה של כמה קלוריות, שומן וחלבון יש במזון בעזרת אפליקציה בשם LifeSum.
ישנן מספר אפליקציות שיכולות לעזור לך לרדת במשקל. באפליקציה LifeSum, בה השתמש אמונד לאורך כל תקופת הדיאטה שלו, תקבלו הודעה אם אכלתם מעט מדי, או שהגעתם למגבלת הקלוריות להיום.
קרא גם:נסה את מחשבון הקלוריות של Klikk.no
- בין השאר אני חותכת מוצרי לחם משובחים, שתייה קלה עם סוכר, מיץ וממתקים, ומכינה ארוחות ערב ביתיות במקום ארוחות מוכנות. זה בעצם עוזר יותר ממה שאתה חושב, הוא אומר.
אמונד יוצא גם לטיולים ארוכים באזור המקומי. אם הוא יודע שהוא הולך, למשל, למסיבה או למסיבה שבה מוגש הרבה אוכל טוב לאורך הערב, הוא יוצא לטיול ארוך במיוחד.
- כל עוד אני צורך יותר קלוריות ממה שאני אוכל, זה עוזר לירידה במשקל, הוא אומר.
הסיבה שהוא עלה על הסקאלה מלכתחילה הייתה כי הוא הסתכל בתמונות שלו.
- ראיתי את התמונות שהפכתי לגדול מדי. היה קל יותר להסתכל בתמונות מאשר במראה, שם נעשיתי קצת עיוור לעצמי. אז עשיתי טיול על הסקאלה ומהר מאוד הבנתי שעכשיו זה רק עניין של להתחיל, הוא אומר.
קרא גם:החלום של חמות: סיסל (50) ירדה 50 קילו לאחר שפגשה את כריסטיאן
הכל מרגיש קל יותר
אמונד אומר שמעולם לא היו לו אתגרים גדולים עם עודף משקל, הוא תמיד היה מסוגל לצאת לטיולים ולשחק כדורגל.
למרות זאת, הוא שם לב שיש הרבה היבטים חיוביים לירידה במשקל, הכל מרגיש קצת יותר קל עכשיו מבעבר, כמו קשירת שרוכי נעליים, יציאה לטיולי הרים ומשחק עם הילדים.
הוא גם ירד בשלוש מידות מכנסיים, מה שהופך את קניות הבגדים למהנה יותר.
אמונד גם קיבל מספר הערות לאחר הירידה במשקל, שלדעתו הן מעוררות מוטיבציה ונעימות.
- זה עוזר להיזכר שמה שאתה עושה בעצם עוזר. כשאתה מסתכל על עצמך במראה כל יום, אתה לא רואה את זה מהר כמו אנשים שלא רואים אותך רק לעתים רחוקות, הוא אומר.
קרא גם:זה קורה עם הבעירה אם אתה אוכל בערב
לא מסוכן לצום
ישנן דרכים רבות ושונות לרדת במשקל, וזה מאוד אינדיבידואלי מה מתאים לך ולגוף שלך.
היועצת התזונתית סטינון יוסטינסדוטיר אומרת שאין שום דרך לעשות כמו שאמונד עשה, כלומר לדלג או לדחות את ארוחת הבוקר למועד מאוחר יותר.
לכן זה בסדר גמור לחתוך את ארוחת הבוקר, ובכך להאריך את צום הלילה.
- אני בעד צום, אבל כשאתה הולך לצום, חשוב מאוד שתאכלי אוכל איכותי כשאוכלים לראשונה. אתה צריך לקבל את כל אבות המזון החיוניים שאתה צריך, ולא למלא את שארית היום ב"זבל דל בחומרי הזנה", אומרת יוסטינסדוטיר.
היא גם אומרת שאולי כדאי לעשות את זה בהתייעצות עם תזונאי או יועץ, ולא לחשוב שאתה פשוט עושה את זה לבד. במיוחד לא אם אין לך ידע טוב על אוכל בריא ומזין.
יוסטינסדוטיר מאמינה שדיאטה מסוג זה תתאים לאדם שרוצה לרדת במשקל, אך לא תמליץ על כך למי שאינו זקוק לשינויים.
למשל, היא לא ממליצה לילדים, לצעירים ולאנשים בריאים בעלי משקל תקין לחתוך ארוחת בוקר.
